最好吃的南瓜粥營養怎麼樣
南瓜是我們國家民間比較常見的一款蔬菜,在民間食譜當中比較常見,它不僅具有較高的食用價值而且還有非常好的食療效果,尤其對於女性美容養顏,有極好的效果,在日常生活當中南瓜粥還可以養脾清肺。對於患有糖尿病的患者來説,南瓜也是一款比較好的甜性食物。
南瓜粥的製作應該先準備材料,南瓜,大米,葱,青椒,將南瓜切成小丁,大米洗淨用水浸泡,葱,青椒切絲,鍋中加水適量,燒開。加入大米,大火煮開,小火煮15分鐘,加入南瓜丁,再煮10分鐘。盛出即可食用,根據自己的胃口可以放些葱花,青椒。
南瓜粥是低糖、粗纖維食品,並有降糖作用。是糖尿病者的最佳輔助食療。女性常喝南瓜粥也可以美容,南瓜性温,味甘無毒,南瓜富含胡蘿蔔素、維生素C和鐵和磷等,有養脾清火、潤肺美容的效用。南瓜中含有豐富的鋅,參與人體內核酸、蛋白質的合成,是腎上腺皮質激素的固有成分,為人體生長發育的重要物質,對寶寶大腦的生長髮育非常有利。
南瓜作為一款大眾食物,在我們國家民間已經被很多愛美女性和養生保健人士所認可。南瓜中還含有大量的澱粉蛋白質,胡蘿蔔素等營養成分。長期服用的話還可以有不可忽視的食療作用,南瓜性温味甘,潤肺益氣,驅蟲解讀,並且還有利尿美容的效果。是非常適合女性養顏的一款健康食品。
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