南瓜小米粥的營養價值是什麼
南瓜小米粥的營養價值是什麼是什麼呢?你有木有吃過南瓜小米粥的營養價值是什麼?清涼夏季,吃點好的,很有必要。南瓜小米粥是個不錯的選擇,清涼又美味,營養還不失色相,有木有?想喝南瓜粥,其實,很容易,只要親自動手做一下就行了。在本文中,我們將為大家介紹關於南瓜粥的簡單做法和所需的製作材料。一起來看看吧。
南瓜小米粥的營養價值到底如何的呢,我們知道小米粥是非常健康的食品,小米粥可以直接煮來吃,但是我們更多的時候是搭配其它的食材,做出味道和功效更加全面的小米粥,這道南瓜小米粥就是這樣的作用,既有小米粥的營養,又加入了南國的養生功效。
小米粥被人們譽為是代蔘湯可見小米粥的功效之大,小米粥搭配南瓜後,有非常高的食用價值和保健價值,常吃南瓜小米粥能夠降低我們的血脂和血壓。
材料
老南瓜,小米,枸杞
做法一
1.南瓜皮切薄片,小米洗淨。鍋裏放適量清水,水開後放入南瓜小米,大火煮開。
2.轉小火,慢慢熬到小米開花,南瓜煮化。
3.加入枸杞,拌勻後再煮幾分鐘即可。
做法二
材料:南瓜、小米、大米和清水。
首先把大米和小米淘洗乾淨留着備用;然後把南瓜去皮切塊。
在鍋內放入大米和小米,然後加入適量的水,燒沸之後放入南瓜塊。
轉成小火繼續熬煮,等待南瓜熟透後盛入碗中,用勺子把煮爛的南瓜搗碎就可以食用了。
南瓜具有清熱解毒的功效,而且膳食纖維非常的豐富,南瓜小米粥既可以提供很好的飽腹感,而且熱量又非常低,是養胃清腸的佳品。
提示
1.小米先用少許水浸泡一小時,容易煮粘稠,沒時間的話不泡也可以,只是要適當延長煮的時間;
2.小米如果是免洗的最好,如果不是,只要用水稍沖洗一遍即可,反覆洗會損失營養成分;
3.不喜歡甜的可不用加冰糖;
4.加水隨意自己喜歡,喜歡粘稠的可少加點水,喜歡清的多加些,但一定要煮到米粒和水是均勻分佈才最好;
5.南瓜也可以直接切成南瓜片或南瓜塊放到粥中煮,如果這樣就要跟小米一同下鍋
上文我們介紹了一道經典的養生粥南瓜小米粥,南瓜小米粥的養生功效和作用是非常強大的,南瓜小米粥能夠預防癌症和高血壓,對於哮喘和糖尿病等疾病有很好的預防和治療的作用呢。所以我們只要懂得南瓜小米粥的做法,以後可以多做這道養生粥。
以上就是南瓜小米粥的營養價值是什麼的相關解答,相信您應該已經都有所瞭解了。如果您覺得南瓜小米粥的營養價值不錯的話,那麼,就趕集去準備相應的材料,親自動動手,為自己也做一個清涼、營養又美味的南瓜粥吧,味道極好,而且做法和材料也都極為簡單,並不算複雜。
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