養腎粥怎麼做好啊?
很多人平時都會有一些腎虛的情況,雖然不是很嚴重,不至於有很多的症狀,但是還是會對生活有一定的影響,而且藥物對於人體本身是有傷害的,所以很多人在治療過程當中,一般會採用食療的方法進行調理,很多人會自己做一些補腎的養生粥,小編就為大家介紹幾個吧!
1、益智粳米粥。原料:粳米50克,益智仁5克。做法:首先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗乾淨入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品,稍煮片刻即可。功效:補中益氣,健脾養胃,適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
2、蝦米粥。原料:蝦米30克,粳米100克,食用油、鹽、味精各少許。做法:將準備好的蝦米用温水浸泡半個小時,接着將清洗乾淨的大米一同放入鍋中煮熟,根據自己的口味添加調味品即可。功效:養腎強腎,補鈣壯骨。
3、核桃粥。原料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。做法:先把核桃去殼切成丁狀,然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時,最後倒入核桃丁與冰糖即可。功效:補氣養,潤燥化痰,滋肺潤腸。
4、鎖陽羊肉粥。原料:鎖陽10克,羊肉100克,大米100克。做法:將鎖陽放入鍋中用水煎熬將雜質去掉。等十分鐘後將大米和羊肉一起倒入煮成粥。功效:温陽補腎,適合於腎虧所致的腰膝痠軟、畏寒怕冷等症狀。
如果想要補腎養腎的話,除了通過飲食調理,平時日常生活也是要引起重視的,自己要調節好生活規律,尤其是男性朋友們平時不要總是出去應酬,外面的飯菜裏面不如家裏的健康,而且不要總是吸煙喝酒,一定要注意休息,保證睡眠。
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