孕婦營養粥食譜粥怎麼做
懷孕了!全家歡喜的事情。但是,這個時候孕婦不是一個在“戰鬥”了。她需要更多的營養去“支撐”她和baby!粥食最合適了,營養高,又好消化。真是懷孕期間必備良食啊!要知道只有孕婦吃的好了,寶寶才會健康的啊,所以那就隨我看看營養粥食譜吧!!
小米紅糖粥
小米所含蛋白質、脂肪、鐵及其他微量元素均比大米多,小米中的維生素B1、維生素B2、含量也比大米高,小米中還含有少量胡蘿蔔素,大米、小米二者提供的熱量大致相同。 小米可健脾胃,補虛損,因此,以小米作為產婦的一部分主食是很有益處的。紅糖含鐵比白糖高1-3倍,對於排除瘀血、補充失血有較好的作用。
原料:小米100克,紅糖適量。
一、將小米淘洗乾淨,放入開水鍋內,旺火燒開後,轉小火煮至粥粘。
二、食用時,加入適量紅糖攪勻,再煮開,盛入碗內即成。
特點:此粥粘糯香甜。
糯米粥
此粥具有止嘔作用,適於有妊娠反應的孕婦食用。
原料:糯米100克,水800克。
1、糯米揀去雜物,淘洗乾淨。
2、鍋置火上,放水燒開,放入糯米,攪開,再燒開後,滾煮5分鐘左右,用小火熬約40-50分鐘,至糯米軟爛,湯汁變稠,即可食用。
特點:滑潤粘稠,清香爽口。
大棗桂圓粥
此粥有健胃益脾、安神補血的功效,含有豐富的碳水化合物和較多的維生素B2、維生素C、鈣、鐵等營養物質,產婦食用有利早日康復。
原料:小米100克,大棗100克,桂圓肉50克,紅糖100克。
製作:
1、將小米淘洗乾淨;大棗與桂圓肉也都洗乾淨。
2、沙鍋置火上,放入適量清水,燒開下小米,然後放入大棗、桂圓,煮開後,改用小火。
3、當小米快爛時,加入紅糖,繼續煮至粥稠時即可。
特點:氣香,味甜。
看着就可口快給你的老婆獻上一份口可的營養粥吧。既簡單,又有營養,而且平時多給自己的老婆做做這些營養粥,還可以增進夫妻間的感情,孕媽媽開心了,寶寶也可以感覺的到的哦。這樣的方法真的很不錯。你值得一試!
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