方便麪+火腿腸=高血壓? 到底方便麪怎麼吃好
方便麪+火腿腸=高血壓? 到底方便麪怎麼吃好
方便麪+火腿腸容易引發高血壓。方便麪+火腿腸,被不少人認為是快餐的“最佳搭檔”,但一條關於這兩者一起吃容易引發血壓高、鈣流失的微博,在網上被大量轉載。營養專家提醒,火腿腸裏面會含有多種防腐劑包括含具有致癌作用的亞硝酸鹽,加之方便麪本身並非健康食品,這樣食用確實不健康。
網傳“方便麪+火腿腸=高血壓”
在微博上可以看到很多博友都在轉發“方便麪不適合與火腿腸一起吃”的微博,據説兩者都含有大量的鈉,如果搭配在一起,人體攝入的鈉元素會嚴重過量,常吃易致血壓升高、動脈粥樣硬化,且易讓人患感冒,使骨鈣丟失加快。
不過記者走訪發現,方便麪與火腿腸“關係”在人們看來很“親密”,有品牌方便麪用買方便麪送火腿腸做促銷;有火腿腸名字就叫“泡麪搭檔”,據説專門為吃泡麪而設計的。
記者細看了多個品牌火腿腸、方便麪的營養成分表,鈉含量確實不低,每100克火腿腸的鈉含量多在七八百毫克到上千毫克,比如,雙匯q趣孜然味火腿腸,100克中鈉含量966克。而每100克方便麪鈉含量普遍不低於1900毫克,比如,康師傅香菇燉雞面,每百克含鈉1975克。
方便麪搭配蔬菜是非常合理的,方便麪中蛋白質含量少,搭配雞蛋也可以,但是方便麪配火腿腸並不是一種明智的選擇。方便麪和火腿腸中都含有大量的鈉,如果再搭配在一起,人體所攝入的鈉元素會嚴重過量,常吃易致血壓升高、動脈粥樣硬化,而且易讓人患感冒,使骨鈣丟失加快。而在搭配雞蛋的時候,最好不要選擇煎雞蛋,方便麪本身就是一種含油量很多的食物,應儘量避免攝入更多的油。
當然方便麪當然少不了調料。多數人會選擇三種料包都放。但是方便麪自帶的醬包中含有大量的油、粉包中含有大量的鹽。其次,湯最好也不要喝,因為湯裏面的脂肪和鹽分相對會高一些。中國居民膳食指南建議我們每人每天食用鹽攝入量不超過6g,且高鹽飲食與高血壓以及肥胖有着直接的關係,所以不喝湯可以相對減少油鹽的攝入。如果擔心麪餅裏的油,可先用熱水把麪餅過一遍,把水倒掉,再加熱水和調料包即可。
泡麪也可以換一種吃法
“這些非健康食品,長期食用,會對人體有累積效應和潛在風險。如果嘴饞實在想吃泡麪類產品,除了搭配火腿腸,市民也可換一種吃法。”衣蔚向市民支招:“首先,儘量不使用碗裝泡麪,其內壁塗層含有一些化學成分;還可以在方便麪中加一些香油或豬油(約25克左右)。或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜,如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、地瓜、荸薺、藕、香蕉、梨、橘子等,數量應該保持在250—300克左右。三是患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人,最好不要吃方便麪。總之,方便麪作為一種方便食品,偶爾吃一些對身體沒有害處,但經常吃就會有損健康了。
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