藍莓水果的功效有哪些
藍莓水果的功效有哪些?現在市面上關於藍莓的各種吃的,喝的應有盡有,這就説明大家對於藍莓的好處都是清楚的,不然也不會這麼的熱門,那麼對於藍莓水果是不是也有一樣的功效呢,答案是肯定的。如果大家想要多多的瞭解藍莓水果的話,相信今天的分享對你肯定是有用的,想要做了解的朋友讓我們一起來增長知識吧。
吃藍莓的幾大好處
藍莓有“超級水果”的美譽。美國《吃好》雜誌最新載文,刊出美國營養學專家阿帕納·K·V博士總結出的“吃藍莓的10個理由”。
1.增強免疫力:研究發現,藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基,增強免疫系統。
2提高腦力:藍莓幹當零食可提高大腦活力。一項新研究發現,藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。
3保護視力:研究發現,吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。
4有益心臟健康:藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,進而增強心臟功能。
5降低血糖:吃藍莓有助於調節血糖水平。每週吃5份藍莓等低升糖指數水果,堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。
6防止膀胱炎:藍莓中的一些成分可防止細菌黏附於膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究發現,每天吃1把藍莓就有助於改善尿路感染病情。
7防治便祕:1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維,佔膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動,防治便祕。
8強壯骨骼:藍莓中富含微量元素錳,對骨骼發育起到關鍵作用。研究發現,喜歡吃藍莓的兒童,其骨質密度高於不吃藍莓的兒童。
9減小肚腩:藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪,有助於控制體重。此外,藍莓熱量低,不會導致發胖。
藍莓的功效與作用
1.、藍莓果實的VMA(花色苷色素)對眼睛有良好的保健作用,能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力。
2、藍莓的果膠含量很高,能有效降低膽固醇,防止動脈粥樣硬化,促進心血管健康。
3、藍莓富含維生素C,有增強心臟功能,預防癌症和心臟病的功效,能防止腦神經衰老、增進腦力;對一般的傷風感冒,咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。
4、具有保護毛細血管及抗氧化的作用。
5、延緩腦神經衰老,增強記憶力。
6、具有良好的消除體內炎症的作用,尤其對尿路感染、慢性腎炎的作用最為顯著。
7、具有抗癌作用。
8、有助於維持健康的肌膚,緩和皮膚鬆弛下垂和眼袋。
藍莓水果的功效有哪些?關於這個問題上面已經給大家做了詳細的介紹了,從上面的情況可以看出,藍莓不愧是有超級水果之稱的,有着大家難以想象的功效,這也是藍莓能夠受到大家喜歡的關鍵所在吧。所以説不管你是不是喜歡吃都要多吃哦。
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