白領午餐別頭疼 六大食物最營養!
對於白領們來説,吃午餐是一件非常頭疼的事情,大部分的白領們選擇在外就餐,經常下館子不僅不利於食物營養的吸收,衞生狀況更是令人擔憂。那麼,究竟工作繁忙的白領們,要如何吃午餐呢?午餐吃些什麼才健康。下面,我們就在健康飲食的角度上來給您介紹,白領的營養午餐,讓工作繁忙的白領也能輕鬆吃出好身體。
白領的營養午餐:
1、抗衰老抗癌食品——西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證實,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、最佳蛋白質來源——魚肉
推薦理由:魚肉可提供大量的優質蛋白質,並且消化吸收率極高,是補充優質蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
3、降脂食品——洋葱
推薦理由:洋葱可清血,有助於降低膽固醇。
4、抗氧化食品——豆腐
推薦理由:除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質,是一種有效的抗氧化劑。請大家記住,“氧化”意味着“衰老”。
5、保持活力食物——圓白菜
推薦理由:圓白菜維生素C含量很豐富,同時富含纖維,能促進腸胃蠕動,讓消化系統保持年輕活力。
6、養顏食物——新鮮果蔬
推薦理由:新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。
以上就是我們為您所介紹的白領的營養午餐,這些美味的食物都是非常適宜白領們作為午餐食用的。此外,這些食物中的食物營養,能夠有效的緩解疲勞,促進腸胃蠕動,不會讓白領們有下午犯困的煩惱。最後,我們需要提醒您,雖然,工作非常緊張繁忙,但是,也一定不能快速潦草的食用午餐,否則危害巨大。
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