營養早餐新吃法——三文治火腿
早上對所有的上班族都是緊緊張張的,都喜歡懶牀,不到最後時刻誰都不想起牀,所以早餐對於大多數家庭來説也只是簡單、方便、快捷。但是若想一上午保持旺盛的精力,早餐吃飽吃好很重要,尤其對於孩子,為有利於孩子成長,早餐一定營養均衡。我每天早上用火腿三文治配玉米濃汁做兒子的早餐,三文治火腿的做法很簡單,方法如下:
切片面包2片,芝士片1片,黃油5克,花生醬10克,雞蛋1個,西紅柿1個,黃瓜1根
做法
1、將麪包片用多士爐烘烤2分鐘
2、烤麪包的同時用平底煎鍋將雞蛋煎熟。
3、將西紅柿切下兩片,其餘另作他用。
4、將黃瓜切大斜片,取三片備用。其餘另作他用。
5、在烤好的麪包片上分別先塗抹黃油,再塗抹花生醬。(只塗抹一面即可)
6、取一片塗好黃油、花生醬的麪包,(抹黃油的面向上)依次放上西紅柿、煎雞蛋、火腿、芝士片、黃瓜片,再將另一片面包塗抹黃油的面向下放在最上面。
7、用四根牙籤固定。
8、將麪包對角切成四份。
好吃的火腿三文治就做成了。
小訣竅
1、用多士爐烤麪包時,麪包彈起後不要馬上取下來,用爐子熱度繼續烘烤麪包,麪包會酥一些,做出來的三文治也不會軟軟的。
2、如果沒有多士爐,可以用平底煎鍋微火兩面煎制,煎制時可放油,也可不放。
3、有人説自己做的三文治不如西餐廳裏的好吃,關鍵就在於那點黃油。
三文治火腿好做吧,既簡單又快捷,還營養豐富,為使家人上午有一個飽滿的精神狀態,為使孩子身體能夠茁壯得成長,趕快試試吧。
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