最佳飲料白開水的功效
白開水對於很多人來説,都認為它沒有營養,所以喝白開水也感覺不上檔次,其實有這種想法是比較錯的,白開水已經成了最佳的一種飲料,所以對於很多人來説,為了保障自己的身體健康,一定要經常的多喝一些白開水,那麼最佳飲料白開水的功效都有哪些?就來全面認識一下。
①隨着生活水平的提高,各種各樣的飲料走進了人們的生活,喝礦泉水、純淨水已經是普遍現象,喝雪碧、可樂成了一種時尚,各種名目繁多的功能飲料更是贏得了青少年的青睞,而飲用白開水的人越來越少。其實,從科學角度來看,任何其他的飲料都無法取代白開水。 ②眾所周知,誰是維持人體正常生理活動所必須的物質,只有保證機體有足夠的水分,體內產生的廢物才能及時地通過腎臟排出體外。從醫學角度上講,任何飲料都不如白開水對生理健康有價值。白開水最容易解渴,有調節體温、輸送養分及清潔身體內部的功能。而且,白開水具有較強的生物活性,對於促進細胞新陳代謝、能量轉換、血液循環和維持電解質平衡,都大有益處。白開水不含卡路里,在進入人體後,很容易透過細胞膜,增加血液中血紅蛋白含量,增強人體自身免疫功能,提高機體抗病能力。因此,白開水實在是人體最需要的天然“飲料”。 ③白開水是由自來水煮沸而來的,其主要成分是水,其中還包含多重礦物質和一些人體需要量極少的微量元素,如鈉、鉀、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、鉛、氟、碘和硒等。礦物質和微量元素是人體必須的營養素,不能缺乏,但也不能過多。
自來水所含的礦物質為礦泉水的1/10,有是純淨水的10倍。礦泉水的礦化度一般為200~300毫克/升,自來水為20~30
毫克/升,而純淨水只有2~3毫克/
升。有關研究表明,自來水中的礦物質和微量元素的含量對人體來説是最適宜的。 ④和白開水對人體的有益相比,其他飲料對人體的健康則存在着許多令人擔憂之處。這些飲料所含糖分和熱量一般都偏高,食慾旺盛且過量飲用的人,往往會因糖分和熱量攝入過多引起肥胖,食慾不振的人則由於飲料影響正餐,可能導致熱量攝入不足而漸趨消瘦。飲料中的果糖會阻止人體對銅的吸收,引起貧血等病症。飲料中的人工色素、防腐劑在體內蓄積,會干擾多種酶的功能,引起消化不良。再者,飲料中的大量電解質不容易很快從胃腸排空,而是較長時間存在於胃腸內,影響消化吸收,降低食慾,同時還加重了腎臟的負擔。另外,通過蒸餾和逆滲透技術加以淨化後的純淨水會失去如鎂、鋅、鐵、硒、碘等對人體有益的礦物質,長期飲用純淨水,人體便會缺少某些必要的元素而造成營養失衡,這對處於生長期的青少年來説尤為不利。
⑤那麼,如何科學地飲用白開水呢?首先要注意喝水的時間。飯前飯後半小時和餐中都不宜大量飲水,以免沖淡唾液、胃液,導致消化不良;最好在兩頓飯中間適量 。其次要掌握喝水的量。成人每天需500~3000毫升,要一次性將一整杯水喝完,這樣有利於身體真正吸收;最好每隔1~2小時喝一杯,不要等到有口渴感覺時才飲水。再者要喝新鮮開水。飲用水儲存時間不宜過長,否則其中的亞硝酸鹽含量就會上升,可轉換為有致癌作用的亞硝酸。將水加熱到100℃並持續沸騰3分鐘,等降温到30℃以下後最適合安全飲用。而生水、不開的水、重新煮開的水、千滾水(反覆煮開的水)、蒸鍋水(蒸饅頭等的剩鍋水)和老化水(長時間貯存不動的水)等,是絕對不可飲用的。
最佳飲料白開水的功效,以上就為很多喜歡喝白開水的人,做了詳細的介紹,所以在瞭解以上內容以後,那麼在平時,一定要多飲些白開水,通過白開水的飲用,讓自己的身體保持健康,才能讓自己的生活質量更高。
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