喝白開水的好處?白開水才是人們最佳的飲料
科技的進步導致水的消費帶有很大的盲目性。近年來,不説商場那琳琅滿目的各類飲料,光是水就出現了很多品種,礦泉水、純淨水、蒸餾水、太空水、生命活性水、含氧水……許多廠家出於商業目的,大肆宣傳引用這些水的益處。但是那些誇大其詞、互相矛盾的廣告宣傳,只會讓消費者無所適從。有關媒體報道,這些種類繁多的水不應作為人類的主導飲品,白開水才是最好的飲料。
喝白開水的好處?白開水才是人們最佳的飲料
一些礦泉水中含有較多的鈉元素,鈉是鹽的主要成分,因此,喝礦泉水還可能導致每天鹽的攝入量超標,如果不能將多餘的鈉排出體外,還會對身體形成潛在威脅。尤其對於那些每天吃鹽量有限制的人,如高血壓、腎病患者等,還可能導致其病情進一步惡化。同時,骨密度低的人羣儘量不要飲用含有鈉的礦泉水,因為過多的鈉會導致鈣質的流失。過多的鈉還對脾腎虛弱的女性不利,它可能導致女性的經前綜合徵。礦泉水還有一個缺點,就是缺乏氟化物,這對牙齒很不利,如果只飲用礦泉水,患牙病的可能性也會大大增加。
白開水是平常生活中人們喝得最多的水。它清淡無味,極其普通,但對人體的生理機理具有很重要的調理作用。早晨空腹喝上一杯温熱的白開水對身體百益而無一害,對中老年人來説,不僅能稀釋血液,降低血粘稠度,促進血液循環,還能減少血栓危險,防止心臟病“高峯期”的心腦血管疾病的發生。對年輕人來説,能對因晚上睡眠後體內水分由於生理上的散發而減少起到解渴、利尿的作用,也能使皮膚變得光滑細嫩。
因此,將自家的白開水充分重視起來,這樣不僅會節約開銷,還對身體大有好處。為解決出門時的飲水問題,可以事先準備幾個小水瓶,將白開水灌入瓶中,這樣不僅方便出行,也會讓我們擁有更健康的生活。
專家解釋,白開水進入人體後,不但能解渴,還可促進新陳代謝,起到調節體温、輸送營養、清潔內部環境等作用,而充足的水還能保持身體電解質平衡,通過尿液排出體內毒素。據介紹,經常喝白開水的人,體內脱氫酶活性高,肌肉內乳酸堆積少,不易產生疲勞。
起牀以後,如空腹時先飲下兩杯水,既可有效補充生理性失水造成的水分不足,又可降低血液的黏稠度,加快血液循環,促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出,對預防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管疾病的發生以及泌尿系統結石、尿路感染等病症,均有重要作用。
專家建議,解渴應首選白開水,每天應喝6到8杯白開水,夏天可加適量鹽,以補充人體流失的鹽分。
另外,老年人由於臟器功能減退,體液比中青年人要少15%左右,因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經常、及時補充水分,很容易出現生理性缺水及血液濃度增大,影響血液正常循環,容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴重病症。因此,老年人應經常主動飲水,不要等到口渴才喝水。
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