三種水果讓你春季變得美美的
三種水果讓你春季變得美美的
説起水果相信大家都是知道的,其有非常不錯的營養成分,而且不一樣的水果有不一樣的營養成分,既然這樣,春季我們到底要吃什麼樣的水果才能夠讓自己變得美美的呢?尋醫問藥小編今天為大家整理出來三種可以讓你變美的水果。
腰芒:護膚好幫手
顏色黃燦燦,雞蛋般大小,一頭尖一頭圓,汁液多特別甜,春天來了,芒果又如約而至,有一種叫做腰芒的小芒果,尤其香甜。
“可能因為它小巧纖細,讓人聯想到楊柳細腰而得名的吧。”北京營養師解釋。芒果被稱為熱帶果王,味道香甜,而小腰芒的口感在芒果家族中可是數一數二的。雖然芒果纖維較多,但腰芒吃起來特別細膩、順滑,再加上股濃濃的香甜味,真是讓人慾罷不能。
“單從芒果的顏色來看,就知道它富含胡蘿蔔素。”胡蘿蔔素能夠在體內轉化為維生素A,不僅能保護眼睛,對皮膚也很有好處,愛美的女士們可不要錯過。很多人吃完芒果,嘴角或嗓子眼發癢,這是過敏了。宋新説,可以把芒果肉片下來,切成小塊吃,這樣導致過敏的芒果汁就不會流到嘴角里了,如果是嗓子過敏,可以趕快喝點白開水。
可以選些自己愛吃的水果和芒果、酸奶一起拌個水果沙拉,因為芒果有提味的作用,所以會更好吃。
草莓:潤肺生津
“就説這誘人的紅色,其花青素含量就少不了,難怪是藍莓出現前的‘抗氧化冠軍’”。而且,草莓的維生素C含量也不低,每100克為47毫克,比橙子還高。此外,草莓還富含有機酸、果膠等,真可以説是水果裏的“綜合冠軍”了。
草莓要挑個頭適中、顏色均勻、軟硬適中的。個頭太大,尤其是有裂口的草莓,很可能是使用過多的膨大素。有大塊青或黃色的草莓也不好,花青素含量相對較低。
中醫認為,草莓味甘性涼,有潤肺生津,利尿消腫的作用,有肺火、小便不利的人不妨適當多吃一些。但胃腸功能不佳的人不宜多吃。牙口不好的老人,也可用打漿機將草莓打成糊糊吃,或者把糊糊抹在麪包片上吃。媽媽們也可以給孩子做草莓沙拉、草莓餡餅吃。
小柑橘:補充維生素
柑橘類水果是大家非常喜愛的一類水果,其富含維生素A、B1、B2、C以及胡蘿蔔素等維生素,而且其中還有豐富的有機酸(檸檬酸等),可以有效調節人體新陳代謝。但是注意吃橘子要適量,吃得過多可能會引起皮膚上的黃色素沉着。另外,橘子不宜空腹食用,因為其富含有機酸,空腹吃會刺激胃黏膜,使脾胃滿悶嗝酸。
以上就是今天為大家整理出來的能夠讓你春季變得美美的三種水果,如果你希望自己能夠通過水果變得美美的,那麼,上面的這三種水果無疑都是比較不錯的選擇,因此,建議大家嘗試在春季吃上面這三種水果。
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