哪種水果營養最豐富
沒有哪一種水果營養是最豐富的,每一種水果都有它獨特的營養成分結構,所以説,我們不能僅靠單吃某一種水果來補充身體營養,各種水果都應當有所涉足。比如平時吃蘋果,就能補充大量的維生素、纖維素、微量元素等。當然,除了蘋果之外,還有其他很多營養豐富的水果,下面來大致介紹一下。
杏含有豐富的β胡羅卜素,能很好地幫助人攝取維生素A;含有多種有機成分和人體所必須的維生素及無機鹽類。杏仁含蛋白質23%~27%、粗脂肪50%~60%、糖類10%,還含有磷、鐵、鉀、鈣等無機鹽類及多種維生素,是滋補佳品。杏果有良好的醫療效用,在中草藥中居重要地位,主治風寒肺病,生津止渴,潤肺化痰,清熱解毒。
香蕉,香蕉屬高熱量水果,據分析每100克果肉的發熱量達378焦耳。香蕉果肉營養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維生素。鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
黑莓,同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問對心臟健康有幫助;黑莓是歐美地區廣泛栽培的四大小果類果樹的重要種類之一。
除了上面所介紹的蔬果之外,還有很多水果營養同樣豐富,比如説藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚等都是營養很豐富的食物,這些食物平時都可以適當吃點。多吃蔬菜瓜果本身對身體就有好處,尤其是能夠補充豐富的維生素,水果當中熱量低,不用擔心吃水果導致身體發胖。
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