全球十佳水果排行榜,蘋果營養非常豐富、香蕉適合減肥人士
水果是為身體補充維生素最好的食物,絕對是健康飲食的標配,但是不同的水果養分含量也是不一樣的,究竟哪些是最適合各位日常吃的呢?下面,就快和本站一起了解全球十佳水果排行榜吧!
全球十佳水果排行榜
1、蘋果,2、香蕉,3、杏,4、黑莓,5、櫻桃,6、葡萄柚,7、藍莓,8、葡萄,9、越橘,10、甜瓜。
1、蘋果
詳細介紹:蘋果中含有非常豐富的維生素和礦物質以及粗纖維營養物質,這些都是對人體很有益處的,每天一個蘋果還能讓人體營養得到全面補充。
蘋果是一種低熱量的食物,每100克產生大約60千卡左右的熱量。蘋果中營養成分可溶性大,容易被人體吸收,故有“活水”之稱。它有利於溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩。
2、香蕉
詳細介紹:香蕉屬於低熱量水果,很適合減肥人士,並且鉀元素的含量很高,對人的心臟和肌肉功能很有好處,便祕吃香蕉也是可以改善的。
3、杏
詳細介紹:杏子中的β胡羅卜素含量特別豐富,對於人體細胞是很有益處的,還能起到抗氧化的作用,β胡羅卜素還能幫助人攝取維生素A。
4、黑莓
詳細介紹:黑莓算是國人日常吃得比較少的一種水果,但其實它的纖維物質含量是特別高的,是其他水果的3倍多,對心臟健康很有幫助。
5、櫻桃
詳細介紹:櫻桃中的營養物質含量非常高,不僅可以美容護膚,還能夠起到保護心臟健康和補血益腎的功能。
6、葡萄柚
詳細介紹:我們人體每天都是需要補充維生素的,葡萄柚中的維生素C的含量就很高,適當的吃一些能夠很好的提升免疫力。
葡萄柚又叫西柚、朱欒。因掛果時果實密集,呈簇生狀,似葡萄成串垂吊,故稱葡萄柚。系芸香科柑橘亞科柑橘屬常綠喬木果樹。它與柑、橘、橙有宗族關係,與柚有親近的血緣關係。是四大柑橘類羣(甜橙類、寬皮柑橘類、檸檬類、葡萄柚和柚類)之一,亦是西方發達國家上流社會最受青睞的飲料之一。
7、藍莓
詳細介紹:藍莓是一種比較特別的水果,它對於人體的益處也很多,首先是可以美白抗氧化,對於女性的皮膚非常好,對於男性則能夠起到減少尿路感染的機率。
藍莓果實中含有豐富的營養成分,尤其富含花青素,它不僅具有良好的營養保健作用,還具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人體免疫等功能。藍莓栽培最早的國家是美國,但至今也不到百年的栽培史。因為其具有較高的保健價值所以風靡世界,是世界糧食及農業組織推薦的五大健康水果之一。
8、葡萄
詳細介紹:葡萄屬於每一個部位都很有營養的水果,尤其是裏面的黃酮等物質,能夠對人體的心臟提供三重保護。
9、越橘
詳細介紹:越橘是一種很少見的水果,一般在市場上越橘都是用來製作果醬的,味道酸酸甜甜的,裏面的熊果酸和熊果甙具有很好的美白功能,作為藥物還能治療尿道炎。
10、甜瓜
詳細介紹:甜瓜是大家夏天很愛的一種水果,味道清甜水分高,吃起來特別解渴,裏面的維生素A和C的含量都很高,算是補充維生素的理想食物。
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