吃獼猴桃有什麼好處和壞處呢?
獼猴桃素有美容水果的美稱,雖然從外表上它並不是很漂亮,毛茸茸的,放在許多顏色鮮豔的水果當中,顯得很不起眼,但是要從營養價值角度來看,獼猴桃可以稱得上水果之王,吃獼猴桃有很多好處,有很多人並不太瞭解,下面就讓小編為大家詳細聊一下吃獼猴桃究竟都有哪些好處吧!
獼猴桃的營養成分
獼猴桃除了含有豐富的維生素A,C,E以及鉀,鎂,纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸,胡蘿蔔素,鈣,黃體素,氨基酸,天然肌醇。獼猴桃的鈣含量是葡萄柚的2.6倍,蘋果的十七倍,香蕉的4倍,維生素C含量是柳橙的2倍,因此,它的營養價值遠超過其他水果。
強化免疫系統
獼猴桃含有豐富的維生素C,可強化免疫系統,促進傷口癒合和對鐵質的吸收。此外,獼猴桃中的膳食纖維和抗氧化物含量豐富,常吃獼猴桃能夠有效清熱降火,潤燥通便;獼猴桃中的抗突變成分谷胱甘肽有利於抑制誘發癌症基因的突變,對肝癌,皮膚癌,肺癌,前列腺癌等癌細胞病變有一定的抑制作用。
安撫情緒,改善睡眠
現代人長期處於忙碌狀態下,容易出現焦慮抑鬱的狀況,如果缺乏鈣質,更容易發生精神緊張,失眠等症狀,補充足夠的鈣能夠幫助神經傳導,鎮定情緒,而且能夠幫助改善睡眠質量;另外獼猴桃中的維生素C也有利於神經傳導物質的傳遞,每天吃適量的獼猴桃能夠幫助補充維生素和鈣質,刺激膽汁分泌,治療失眠症狀。
抑制抑鬱症
抑鬱症跟大腦神經遞質缺乏有關,獼猴桃中含有的血清促進素具有穩定情緒,鎮靜心情的作用,另外獼猴桃富含的肌醇及氨基酸,這種化學物質有助於腦部活動,可有效抑制抑鬱症,補充腦力所消耗的營養。
獼猴桃營養成分非常豐富,不但含有豐富的維生素,而且還含有許多微量元素,經常吃一些獼猴桃,可以強化人體的免疫系統,有改善睡眠的功效,對預防抑鬱有很好的療效,但需要注意的是,吃獼猴桃也要適量,對腸胃不好的人最好少吃一些。
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