常吃六種食物讓頭髮變黑
常吃六種食物讓頭髮變黑
一個人髮質的好壞,不單只是長期燙染,或者使用了不合適的護髮產品造成的,頭髮是身體的一部分,也有可能是近期身體機能低下引起的。所以,當髮質出現問題的時候,我們也要關心自己的身體。因此,我們要保證均衡的飲食,合理攝取富含蛋白質。維生素,以及礦物質的食品。
1、我們身體雖然會自動生產 Biotin(生物素),但足夠的 Biotin(生物素)會讓你頭髮看起來更漂亮,多吃點雞蛋、牛油果、果仁吧!
為了讓頭髮更濃密,更有光澤,你應該多食用堅果。巴西堅果是硒的最好天然來源之一,硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一種,可以幫助護理頭髮。同時,核桃也含有豐富的鋅。腰果、美洲山胡桃、杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭髮易分叉,脱落,所以,健康頭髮的食譜中一定要包括堅果。
2、菠菜是首選,如果不喜歡吃菠菜,那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源,這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的護髮素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。
3、缺乏足夠的蛋白質,或者是攝入低質量的蛋白質,會使頭髮分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭髮顏色改變,多吃富含蛋白質的食物吧,比如雞肉、豬肉和瘦牛肉。如果你是素食主義者,扁豆、豆腐和大豆也可以幫到你。
4、維生素 C 幫忙製造膠原蛋白,所以一定不能少吃。它幫助我們的毛囊保持健康,並讓頭髮健康生長,防止髮尾分叉。橙、西紅柿均含有豐富的維生素 C。
5、 胡蘿蔔是維生素A的良好來源,維生素A可以促進頭皮健康生長,並且有力於保持正常的視力。頭皮健康是頭髮光澤的必須條件,因此,在做沙拉時加入胡蘿蔔是明智之舉。根據美國農業部國家營養數據庫的統計結果,一箇中等大小的紅薯,能滿足人體每日對維生素A需求量的400%,所以吃紅薯也對頭髮很有好處哦!
6、最後也不可以缺少幫助頭髮生長的鋅,鋅有助於恢復和改善身體免疫,促進頭髮組織的生長。吃蠔和蟹也可以啊!
-
胃不好的人吃什麼好
胃不好的人吃什麼好在生活中,喜歡養生的人都知道要想擁有一個健康的身體,其在平時除了要養成良好的生活習慣外,還需要在飲食上多下功夫,對於一些能夠滋補身體的食物,一定要經常選擇進行食用,那麼,胃不好的人吃什麼好呢?1、菠菜味甘性涼,能潤燥養肝,益腸胃,通便祕。《食療...
-
女性更年期如何調理飲食?
女性更年期如何調理飲食?對於女性來説,除了不停自己要求自己,還可以通過飲食調理來安撫。一、增加鈣鐵攝入量因激素水平低,骨質的鈣成分大量丟失,因此更年期女性容易發生骨質疏鬆,增加骨折的發生率。所以應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶,它們不僅含優質的蛋白質,還含有有...
-
喝豆漿吃番茄增加飽足感-上班族懶人減肥法
減少進食不妨考慮早餐喝豆漿,豆漿一杯500cc、大約300大卡。就算加了一匙砂糖,最多是360大卡。豆漿最大的優點,就是飽足感很強、很持久,理由應該是裏面含有大量的蛋白質。喝豆漿吃番茄增加飽足感-上班族懶人減肥法上班族懶人減肥法如果懶得運動,卻懂得管控好總熱量進...
-
減肥也會餓出脂肪肝 正確減肥應這樣吃
減肥也會餓出脂肪肝正確減肥應這樣吃脂肪肝在一般人的概念裏,似乎只是大吃大喝,大魚大肉的人才會得這個病,沒想到,連餓也會餓出脂肪肝,對於減肥靠飢餓的人來説,可要注意了!減肥餓出脂肪肝一般認為,高脂肪、高糖分的食物攝取過多,會造成營養過剩。脂肪在體內過多堆積發生...