熬夜族吃什麼好?護眼多吃橙黃色蔬果
橙黃色的蔬菜和水果是熬夜族必備佳品。因為這些蔬果富含類胡蘿蔔素。比如胡蘿蔔、南瓜、橙子、橘子等。常常熬夜不利於肝臟的解毒功能,蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用,水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。
熬夜族吃什麼好?護眼多吃橙黃色蔬果
熬夜族吃什麼好?
現在的小夥伴都喜歡熬夜,不是上網就是玩手機,總是要到半夜才能睡覺,熬夜違反了生物規律,損傷健康是必然。那麼熬夜族應該吃什麼呢?
護視力多吃橙黃色蔬果
橙黃色的蔬菜和水果是熬夜族必備佳品。因為這些蔬果富含類胡蘿蔔素。比如胡蘿蔔、南瓜、橙子、橘子等。常常熬夜不利於肝臟的解毒功能,蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用,水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。熬夜的人更容易出現上火、牙齦發炎的症狀,多吃橙黃色蔬果可以有效緩解這種情況。
多喝水保養皮膚
在熬夜的時候最需要補充的就是水分,最好是温白開水。人體組織液含水量達72%,成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時,會出現皮膚乾燥,皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入,熬夜時至少要補充1000毫升左右的水分。建議皮膚乾燥的女生熬夜時應及時在臉上噴些爽膚水,或者塗抹保濕乳液。
保肝護心補充B族維生素
B族維生素是一類水溶性維生素,不但極易流失且人體無法自造,必須不斷地從外界補充。它們能維護大腦的正常血液循環,提高記憶力,對緩解壓力有重要作用。B族維生素是推動體內新陳代謝,把糖類、脂肪等轉化成熱量時不可缺少的物質。富含維生素B的食物有花生、核桃、綠葉蔬菜、牛奶、動物肝臟、牛肉等等。
熬夜始終對身體不好,所以介意大家還是不要熬夜哦!
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