雞鴨肉哪些部位營養?教你肉類的健康吃法
雞鴨肉哪些部位營養?教你肉類的健康吃法
最近幾年“鴨貨”也風靡,麻辣鮮香的鴨脖、鴨翅、鴨爪、鴨腸、鴨肝吃得人們“涕淚俱下”,實在是佐餐佐酒的好伴侶。雞也好、鴨也好,禽類肉有什麼優勢呢?有沒有哪一部分肉營養價值最突出呢?
一、先看雞肉:
和豬肉、牛肉相比,雞肉的蛋白質含量較高,脂肪含量較低。此外,雞肉的蛋白質中富含人體全部必需的氨基酸,其含量與蛋、奶製品中的氨基酸譜式極為相近,易於被人體吸收利用,是優質的蛋白質的來源。
去皮的雞胸肉蛋白質高
按不同部位、帶皮和不帶皮來對比,雞肉中的蛋白質含量存在一定的差別,去皮的雞胸肉蛋白質含量最高。去皮的雞肉和其他肉類相比,具有低熱量的特點。雞皮部分存在大量的脂類物質,雞的皮下脂肪含量佔其總脂肪量的30%左右,所以帶皮的雞肉絕不能稱作低熱量食品。
吃雞勿食雞屁股
雞胸肉中含有較多的B族維生素,具有消除疲勞、保護皮膚的作用。
大腿肉中含有較多的鐵質,可以改善缺鐵性貧血。
雞翅膀中含有豐富的骨膠原蛋白,具有強化血管、肌肉、肌腱的功能。
雞屁股是淋巴最集中的地方,也是儲存細菌、病毒和致癌物質的倉庫,絕對不要吃雞屁股,一定要扔掉。
二、烤鴨好吃不多吃
鴨的製作方法也多種多樣,如烤鴨、板鴨、香酥鴨、樟茶鴨、鹽水鴨等。鴨肉的營養價值與雞肉相仿。鴨肉性寒,可消暑熱,但胃寒、腹瀉、腰痛或痛經的人應少食用鴨肉,感冒的人不宜食用鴨肉。
鴨肉富含維生素
鴨肉是含B族維生素和維生素E比較多的肉類。B族維生素是抗腳氣病、抗神經炎和抗多種炎症的維生素,生長期、妊娠期及哺乳期的人一般需要量較大。維生素E是人體自由基的清除劑。
烤鴨不可頻繁吃
烤是人們較多采用的一種做鴨肉的烹調方式。烤鴨好吃也有營養,但需要注意的是,烤鴨的油是從鴨肉裏面被烤出來的,其中含有致癌物質和打擊心臟的過氧化物,絕對不能二次利用。另外,那些烤得比較焦脆的鴨皮中,含有多環芳烴等致癌成分。
鴨肉本身對人的身體是大有益處的,但是烤鴨一個月吃一次就夠了,不要多吃。
麻辣鴨脖要控制
賣麻辣鴨脖的小店遍佈大街小巷,很多人都愛吃麻辣鴨脖,建議偶爾吃一次可以,但不要經常食用。
麻辣鴨脖中的辣味對胃腸道的刺激很大,長期食用容易患上胃病。另外,吃辣的東西很開胃,人就容易食用過量,導致肥胖。
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