外賣怎麼吃才健康?吃外賣都有哪些危害
上班族平時工作繁忙,完全擠不出時間來做飯做菜,因此點外賣成為他們解決温飽問題的關鍵舉措。然而,天天吃外賣怎麼説都是不太健康的,雖然一時之間填飽了肚子,但卻為身體埋下了健康禍患,那麼外賣怎麼吃才健康呢?吃外賣都有哪些危害呢?下面就快和本站一起了解吧!
吃外賣都有哪些危害
1、食材無保證
這個是很多吃外賣的人有些心知肚明但是也不想在意的事情,畢竟是別人做的食物,衞不衞生確實不能保證,以前地溝油的報道還不少,而且還有人吃出蟲子,食材的新鮮度也不清楚,我們只是知道吃的時候食物的外表還算乾淨,其實確實存在很多安全衞生隱患。
2、外賣包裝不安全
很多外賣直接用泡沫盒或者是塑料盒包裝的,這些包裝存在安全隱患,一些不合格的包裝,用過盛有這些熱的飯菜食物,容易使其中的有害化學物質揮發,這些物質殘留在食物中,人體吃了之後會對身體產生危害。
3、營養不充足
吃外賣如果經常只吃自己喜歡的,很少吃其他的食物,營養肯定不均衡,長期下去會導致營養不良,如果吃一些西式快餐,油炸類的居多的話,常吃還會導致發胖,引起一些心血管疾病,所以要少吃外賣,吃之後最好可以再吃點水果,補充更多的維生素和膳食纖維,促進腸胃消化,預防疾玻
外賣怎麼吃才健康?
1、辨別烹飪方式
油炸、煎炸、乾煸、醃製、煙燻等食品製作方式都是不太健康的,而健康的烹飪方式一般有白灼、清蒸、燜煮等,在訂餐時應該注意辨別。
2、避開高油高鹽食物
豬肉、滷肉、炸魚、鹹菜、鹹魚、燒茄子、乾煸豆角等食物都屬於高油高鹽食物,它們在烹飪過程中都會反覆放許多動物油,在訂餐時應注意避開。
3、自備點水果
由於點餐的人較多,因此外賣烹飪一般是大鍋燉,這樣很容易導致食物營養流失,想要更好地補充維生素與礦物質,飯後半小時後建議吃些水果。
4、注意葷素搭配
外賣餐裏,一般肉類比較多,而青菜的分量是較少的,因此在選擇食物的時候,應注意選擇一葷一素或者一葷兩素的,這樣就能夠做到營養均衡。
5、選擇派送及時的商家
訂餐最好是訂附近的,這樣送餐速度就比較快,否則選擇較遠的商家,不僅送到飯都涼了,而且還會餓壞肚子。
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