夏季防暑不能只喝冷飲 低熱量飲料更有效
夏季防暑不能只喝冷飲 低熱量飲料更有效
炎熱的心夏季,大家為了體驗一下清涼,就會喝一些冷飲,覺得這樣才能滿足自己的胃,感覺涼爽可以一下子讓暑氣全消。但是其實我們如果經常的喝冷飲的話就會破壞自己的腸胃,而且其實是不能解決暑氣的。還更傷身。所以下面就為推薦如下3款低熱量飲料,不但消暑降温,還能當作瘦身飲料來喝。
1、把拿鐵替換成純咖啡
想想你整日減肥,體重卻遲遲不降的原因是不是在於你每天上午必來一杯的拿鐵?
摻有各種食用香精的咖啡因飲料普遍熱量都在400卡路里以上,它當然是你減肥的大敵。
下次,在喝咖啡之前,先看看飲料瓶上的成分説明,或索性撇開所有誘人的冰咖雪頂和美味的咖啡糖漿,來一杯純咖啡同樣是一種享受。
如果嘴饞,你也可以自己動手加進一些甜味劑,奶油或者香料——但自己動手時要注意適量,以免攝取過多的卡路里。
2、把功能性飲料替換成熱量低又提神的混合飲料
如今,隨便走進一家雜貨店,你都能看到冷藏櫃裏一排排堆滿的功能性飲料,這類飲料中富含大量糖分的咖啡因。
這類飲料不僅具有提神功效,某些牌子的飲料中還添加了維生素,只要你喝了,你的體內就會吸收足量的咖啡因和蔗糖(當然還少不了幾百卡路里的熱量)。
想補充能量又不想攝取過多的熱量?那就試試可口的混合飲料。
混合飲料中的咖啡因可以幫你補充體能,同時熱量極低又不含糖。
你可以往水杯裏灌上一小瓶直接喝,也可以倒進蘇打水裏配成充氣,低熱量的飲品。
3、把甜味茶飲料替換成沒有甜味劑的清茶
喝茶對我們人體健康益處頗多,但如果你喝的是加了蔗糖,熱量極高的茶飲料,那就另當別論了。
茶葉本身清新沉香,醇厚回甘。往往只要放少許茶葉喝上一杯,就會讓人迷戀上這種味道!
如果你經常喝(冰鎮或加熱的)甜茶飲料,你可以先試着每次喝茶時減少糖分添加量,幾周後,你就能品嚐出清茶的醇香了。
如果是在餐館裏點茶(且茶裏已加進甜味添加劑),你不喜歡茶裏的甜味的話,你可以額外點一杯水,這樣便可以把茶裏的甜味稀釋掉。
當然,你還可以喝花草茶,花草茶是由烘乾的果實和草藥沏泡而成,茶裏有股自然的甘甜。
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