吃什麼對牙齒好?護牙毀牙食物盤點
吃什麼對牙齒好?護牙毀牙食物盤點
吃什麼對牙齒好
芹菜。芹菜中含有大量的粗纖維,吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。對粗纖維食物反覆的咀嚼還可刺激唾液的分泌,以平衡口腔內的酸鹼度。
薄荷。薄荷葉裏含有單帖烯類化合物,可經由血液循環到達肺部,在呼吸時感覺氣味清新。
芭樂/香蕉。熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脱落等症狀。
乳酪。鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值,避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境,造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質,有助於強化及重建琺琅質,使牙齒更為堅固。
洋葱。洋葱裏的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。橙子。這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用,但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺琅質;所以只能適量食用。
梨。吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌羣落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量,沖刷掉食物的殘渣,保持牙齒潔淨和光亮。
蘋果。雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭,但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量,它較高的水含量能增加唾液的分泌量,對引起口臭和牙斑的細菌羣落進行分散和中和。
除此之外,哪些食物對牙齒是有害的呢?
哪些食物有害牙齒健康
咖啡。長期喝咖啡容易導致“咖啡牙”,牙齒會變得非常難看。這種外因性色素牙對外觀造成很大的影響,尤其在人際交往中讓人看着很不舒服,第一次見面也容易給對方留下壞印象。咖啡顏色較深而且呈酸性,易使牙齒着色。喝咖啡不僅使牙齒變黃,還可能引起色素沉澱,造成色斑,因此喝咖啡要適度。
檸檬。由於檸檬是一種酸味兒水果,含有大量的酸性物質。用這樣的酸性物質長期擦拭牙齒,牙齒的表面就會被氧化,會暫時使牙齒變白,可是卻把牙齒的表面弄成像粉筆一樣的無光表面。而且牙齒表面變得無光、粗糙,會比以前更容易出現着色的危險。
罐頭食品。該類食品熱量低,口感好。但它其中一般含醋,所以酸性物質比較多。這種酸性物質會使牙齒的礦物質成分流失。並且在一些罐頭食品中添加了糖,同樣會損害牙齒。
柑橘。柑橘含有豐富的維生素C,可以維持牙齦所需的膠原蛋白。但食用過多就會損害牙齒的琺琅質,尤其是檸檬和酸橙對牙齒的損害特別大。此外,含糖的橙汁也會損害牙齒,因此喝橙汁的時候最好使用吸管。
花生醬。花生醬是非常受歡迎的美味甜點,它含有豐富的蛋白質。但因為花生醬的“黏性”很容易造成齲齒的產生。
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