吃什麼有助減肥?消脂又排毒的健康食物推薦
吃什麼有助減肥?消脂又排毒的健康食物推薦
下面的這些都是講述排毒消脂肪的食物和菜譜,如果你是正在減肥的美女或是一直減肥的美女你可以好好看看哦!
1、葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
2、牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產生。
3、玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。
4、蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明,大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。
5、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,其中包括多餘的脂肪。
6、牛蒡
牛蒡的纖維可以促進大腸蠕動,幫助排便,降低體內膽固醇,減少毒素、廢物在體內積存。
7、新西蘭番杏
番杏的可食用部分中,水分佔94%。番杏不僅口感上佳,更因為低脂、低熱量,在夏天可以無負擔地敞開多吃。
8、莧菜
莧菜可以減肥輕身,同樣屬於低脂、低熱量的綠葉蔬菜。富含多種營養素,其中的粗纖維可以促進腸蠕動,幫助輕身減脂。
9、杏仁
杏仁中含有單不飽和脂肪酸,而其中的飽和脂肪酸含量極少。杏仁的細胞壁還可以阻止脂肪酶接觸脂肪,從而減少對脂肪的消化吸收。
10、蓮心
蓮心可以清熱、解毒,幫助身體排毒。
11、紫甘藍
紫甘藍中含有大量的纖維素,可以幫助腸蠕動,加速身體代謝。
12、荷葉
荷葉減肥原理,即食用後能在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜,有效阻止脂肪的吸收,從根本上減重。
13、幹蘆薈
蘆薈是減肥茶裏常用的原料之一,其中含有的蘆薈活性因子能夠促進脂肪燃燒,並抑制腸道對餐後食物中脂肪的吸收。而蘆薈大黃素能起到通便的作用,有效防止脂肪的二次堆積。
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