五類食物讓你產生焦慮感
五類食物讓你產生焦慮感
五類食物讓你產生焦慮感
1、蘇打飲食
包括蘇打餅、蘇打水等這些東西可能會給我們帶來雙倍的焦慮感。它們不僅含有咖啡因,很多還含有人工甜味劑如阿斯巴甜等。美國西北俄亥俄大學專門研究過阿斯巴甜對抑鬱症的影響。發覺此甜味劑會致抑鬱症患者病情發生明顯惡化。此外,阿斯巴甜含有天門冬胺酸和苯丙氨酸。其中,苯丙胺酸會降低安撫性神經傳導物質“血清素”的濃度,即會降低性慾。而天門冬胺酸則會火上加油,進一步刺激腦部,引發焦慮感。
2、咖啡
咖啡同酒精一樣,似乎都能暫時滿足我們的需求。喝完咖啡,我們往往會覺得疲勞感消失了,精神也變得更振奮。這是因為咖啡因刺激了我們的神經系統,引起了應激激素皮質醇的釋放。我們感覺的“更精神”,實際上不過是把我們帶回到正常水平而已。除去這種提神的作用,咖啡對人體的副作用會更多。一旦過量,腎上腺素的分泌就會增加,反而會讓人容易煩躁,同時也會降低性慾,並且影響夜間睡眠質量。
3、高糖食物
奶精,又稱植脂末,是以精製植物油或氫化植物油、酪蛋白等為主要原料的新型產品。因具有香濃的奶味而被廣泛應用於炸薯條、餅乾、甜甜圈、奶酪棒和一些奶茶飲料等飲食物的製作當中。優質植脂末可能不含反式脂肪酸,但流於市場的許多奶精都可能含有反式脂肪。含奶精的食物除了會導致人發胖,還會讓人增加焦慮感。一項研究發現,如果人經常吃油炸食品、加工肉類、高脂肪乳製品和甜的甜品,那麼患抑鬱症的可能會比那些不愛吃這些食物的人增加58%。
4、精製細糧(麪食)
精製的碳水化合物如白麪條、白麪包、意大利麪等,食用它們也會破壞我們的情緒。最近,哥倫比亞大學的研究人員發現,女性若是在血糖處於較高值時吃精製麪食,她患抑鬱症的風險就越高。因為吃下這些食物後,我們的血糖會迅速地升高,於是機體需要分泌大量胰島素來分解這些糖,這一個過程中,人就會出現類似抑鬱的症狀。
5、多味精食物
主要指那些加工食品,比如牛肉乾。牛肉乾現在越來越被吹捧為一種健康零食。但其實這類加工的牛肉乾因富含穀氨酸鈉(味精),所以味道更加鮮美。適量食用味精有助於促使腦神經疲勞的緩解。但是,過量就不行了。味精中的穀氨酸鈉在消化過程中可轉變成一種抑制性神經遞質,當攝入過多時,人體中的各種神經功能處於抑制狀態,就會出現眩暈、頭痛、嗜睡等症狀,有人還會出現焦躁、心慌意亂的感覺。
-
核桃是生吃有營養還是熟吃有營養 核桃吃多了對身體有什麼危害
核桃在生活中是很有營養價值的食物,無論生的還是熟的吃起來都很營養,那麼,核桃吃多了對身體有什麼危害?一起來看看本站帶來的介紹吧!全文目錄1、核桃是生吃有營養還是熟吃有營養2、核桃吃多了對身體有什麼危害3、核桃吃多了會上火嗎核桃是生吃有營養還是熟吃有營養...
-
蓮霧為什麼叫痔瘡果?蓮霧的特色吃法
蓮霧是熱帶植物,主要是在台灣、馬來西亞等地有大面積種植,而廣東、廣西等地也只是小範圍的種植。所以要想將蓮霧運輸到各個省份路途遙遠,且蓮霧的果皮軟,容易磕碰造成皮膚破損,這樣就容易腐爛,不方便保存。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、蓮霧為什麼叫...
-
菠蘿蜜用石灰封口了可以吃麼?怎麼判斷菠蘿蜜沒熟
一般是菠蘿蜜開口之後會塗抹上白灰,起到密封的作用。防止細菌沿着切口進入菠蘿蜜,使其腐爛。並且石灰呈鹼性,塗抹後,它將與菠蘿蜜中的酸性物質發生反應,以消除果肉的苦味並增加其糖含量。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、菠蘿蜜用石灰封口了可以吃麼?2、...
-
山藥豆去皮後發紅可以吃嗎?山藥豆帶皮吃血糖會升高嗎
如果長時間放置山藥豆,它可能會變綠。這是因為山藥豆成熟後不久就被採摘,沒有及時保存。如果直接放在陽光下,一段時間後,山藥豆皮中的細胞會產生葉綠體,因此山藥豆皮會變綠,在這種情況下,山藥豆不會影響食用。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、山藥豆去皮...