冬季補骨骼 “吃骨補骨”靠譜嗎?
冬季補骨骼 “吃骨補骨”靠譜嗎?
入了冬,天氣會越來越冷,我們户外活動的時間也就更少了,這種時期,我們身體的骨骼必然會出現一些問題,對於體質弱的朋友來説,骨質疏鬆會悄然而至,面對這樣的健康問題,我們是不是可以用傳統的吃骨補骨的方法呢?
冬季此時日照時間短,人體缺乏能促進鈣在體內“安營紮寨”的維生素D,再加上運動量減少,骨質疏鬆甚至骨折都會悄悄襲來,讓人避之不及。況且,近年來骨質疏鬆已躍居常見病、多發病的第七位。絕經後婦女50%以上、老年男性20%以上患有骨質疏鬆。所以,任何人都不可能對它視而不見。那麼,“補骨”到底應該補些什麼呢,“吃骨補骨”能管用嗎?其中的學問可多着呢。
要想知道該補什麼,首先要明白,骨骼到底缺什麼。
從西醫角度來説,骨質疏鬆是由鈣質流失引起的,因此“補骨”就是補充鈣以及促進鈣吸收的維生素D、維生素C、雌激素等。但在中醫裏,情況卻複雜了很多,骨骼健康與否往往跟各個臟器的健康息息相關。
2000多年前的中醫名着《黃帝內經》就説過:“腎氣熱,則腰脊不舉,骨枯而髓減,發為骨痿”。這裏提到的“骨枯”與現代醫學的腰背疼痛、身材縮短、駝背、骨折等骨質疏鬆的臨牀表現基本相似。
因此,中醫認為導致骨質疏鬆的根本原因是腎精虧虛。腎“主骨生髓”,腎虛則不能滋養骨骼,會導致骨骼脆弱無力。也就是説,骨骼健康和“腎”是息息相關的,“補骨”先要養好腎。
此外,脾虛會影響胃腸對鈣、磷微量元素,蛋白質及氨基酸等營養物質的吸收。而氣滯血淤則是其促發因素,血淤痺阻脈絡,氣血津液不能養筋骨。
這就告訴我們,如果血液運行不暢,也會使營養成分無法被及時運送到骨骼中。中國有句古話説,“流水不腐,户樞不蠹”,在骨骼健康中也是這樣的意思,所以,養血和健脾也是“補骨”的前提。
因此,調理骨質疏鬆應重在“補其不足”,其中補陽藥以補腎的為主,補血藥以補血養脾為主,補氣藥以健脾益氣為主。
由此推出目前中醫藥防治骨質疏鬆的用藥規律:一是以補腎健脾益氣方藥為基本藥物組成。常用的中藥有熟地、當歸、黃芪、枸杞子、鹿角膠、龜板、黨蔘、白芍、菟絲子、山藥、杜仲、女貞子等。二是以活血祛淤藥為主配伍藥物。活血祛淤藥是除補虛藥以外用得最多的一類中藥。常用的藥物有牛膝、丹蔘、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、雞血藤等。
除此之外,一些影響補骨功效的不良生活習慣也應多加留意。
如避免食用過量的茶、咖啡等刺激性的東西;冬季也儘量少喝酒,以免降低身體的抵抗力;不要將含草酸多的食物(如菠菜、莧菜、萵筍)和魚湯、骨頭湯等高鈣食物一起食用,以免草酸和鈣結合成草酸鈣而影響鈣的吸收;少食油膩煎炸之物,也可以保證進補功效。
-
青團幾月份有?清明節為什麼要吃青團
清明節是一年之中比較常見的一個節日,也是比較重要的一個節日,這個時候大多數人都會放假回家掃墓祭祖。清明節很多地方都會吃青團,尤其是南方地區。清明節並不是必須要吃青團,不吃一般也不會有什麼影響,不用太過於擔心。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1...
-
蓮霧一次性吃多了有什麼不好?蓮霧是北方的還是南方的
蓮霧是每年夏季上市的一種水果,它含有豐富的營養成分,吃起來脆脆的,水分比較足,很多人都喜歡吃。蓮霧是涼性水果,一次不能吃太多,不然就會刺激腸胃,可能會引起腹瀉等不適症狀,尤其是腸胃功能比較弱的人羣。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、蓮霧一次性吃多...
-
桑葚洗的時候掉色正常嗎?不小心吃了發黴的桑葚怎麼辦
桑葚發生黴變是很多友友在買桑葚的時候都有遇到的,像這種由於已經發生變質,所以建議大家不要吃了。桑葚中的主要成分是水分,還含有一定的自溶酶,一旦出現損傷或者保存不當,自溶酶就被激活,開始溶解桑葚,下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、桑葚洗的時候掉色...
-
蓮霧裏面像棉花是為什麼?蓮霧有點澀是沒熟嗎
蓮霧中出現了棉花樣物質是可以食用的,如果是成熟不久的蓮霧,一般中間是沒有棉狀物的,芯比較小,只要比較老的蓮霧才會出現綿狀物,這種綿狀物無毒,但是也沒有什麼味道,而且水分含量也很少,吃起來無色無味,下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、蓮霧裏面像棉花是為...