咖啡飯前喝還是飯後喝呢
現在很多人都喜歡在上班時間喝點咖啡提提神,咖啡已經成為人們享受生活享受當下的一種表現,人們常常喜歡用閒暇的午後去和一杯咖啡度過,那麼,大家知道不能多喝咖啡,但是,卻很少人知道,平時喝咖啡有什麼好處呢?怎麼樣喝咖啡才是最健康的呢?
10克咖啡粉用50ml水來泡最美味
咖啡中含有的多酚類物質在生豆中最多,在烘焙的過程中有一定減少。但烘焙雖然會減少綠原酸,但也會合成一些化合物,其多酚類物質和抗氧化的能力沒有變化。
如何才能在泡咖啡的過程中將咖啡的有效成分最大限度地利用好呢?只需要用50ml水去泡10克咖啡粉即可,這樣能夠利用大約99%的有效成分,而且這樣泡的咖啡比例正好,也特別美味。
什麼時候喝咖啡最好?
當人因為運動或腦力勞動感到疲倦時,腺苷會作為能量代謝的產物逐漸囤積在大腦中,讓人產生疲勞感。這時如果飲用咖啡,那麼咖啡因會在大腦中代替腺苷附着於腺苷受體上,讓人感受不到疲勞,進而預防睏倦。睡午覺之間飲用咖啡的話,在20-30分鐘後即可獲得良好的精神狀態。
人體在晚上睡覺的時候會分泌褪黑激素來抵抗衰老因子活性氧,白天則可以通過咖啡中的多酚來抵抗,達到抗衰老的效果。但需要注意的是,咖啡因會刺激胃酸的過多分泌,因此胃酸過多的人應當少喝咖啡,更要注意不要在空腹時喝咖啡。
加點牛奶讓咖啡因吸收更平穩
喜歡喝咖啡的人往往也喜歡咖啡中所帶有的苦味和酸味,但黑咖啡卻讓人覺得有些頭疼,這時候,可以放牛奶和砂糖,改善口感還不會影響健康屬性。
專業人士指出,咖啡中加入砂糖或牛奶不會影響多酚的吸收,一勺咖啡搭配5克左右的砂糖基本不會影響血糖,也不會妨礙咖啡燃脂的效果。但是,如果糖放太多容易導致能量過多攝入,必須要注意。
另外,如果咖啡里加入少量牛奶,能夠使人體吸收咖啡因的速度變慢。咖啡因的急速吸收容易刺激胃酸的過多分泌,造成燒心等症狀,因此兒童或者胃酸過多的人喝咖啡,最好加一點牛奶。
咖啡不能喝太多,孕婦其實也能喝
咖啡因由於具有醫療作用,如果血液中咖啡因濃度急劇上升則有可能刺激中樞神經系統,造成暈眩、心跳加快、興奮、不安等精神症狀。
咖啡因在血液中的濃度如果超過40微克/毫升,則不論什麼人都有可能出現心律失常、痙攣等症狀。
如果連續喝10杯以上,則有可能出現其他的副作用。由於咖啡因能在人體內殘留5小時左右,因此喝咖啡要注意不要連續飲用。
孕婦能不能喝咖啡?許多人都很關心這個問題。英國金融服務管理局(FSA)2008年發表聲明指出,孕婦如果攝入過多咖啡因容易導致胎兒體重降低,並增加未來的健康風險,因此,孕婦每天不能攝入超過200mg咖啡因。對於孕婦來説,可以喝咖啡,但是應當將量控制在每天1-2杯。
小編需要提醒,咖啡不會導致體寒,咖啡因具有產熱作用,1杯咖啡能夠產生約3%的熱量。對於低血壓和體温低的人來説,早晨喝一杯咖啡是在身體裏放置温暖開關的明智做法,但需要注意的是最好喝熱咖啡。
-
女生怎麼畫眉?
女生怎麼畫眉?女孩如何畫眉毛,畫眉毛是最基本的化粧,一個漂亮的眉毛形狀可以立即提高外表水平和氣質。眉毛形狀有很多風格,適合自己是最好的,對於初學者,更需要掌握一些眉毛技能,下面與小邊瞭解女孩如何畫眉毛知識。女生畫眉怎麼樣?1、温柔細眉這種非常温柔的細眉毛有...
-
刮宮後能不能喝酒需要注意什麼?
現在的很多年輕人玩性大,對自己的身體不負責任,做着一系列傷害自己的行為卻不自知。多數男女交往不慎重,發生性關係之後意外懷孕,都會選擇做人流打掉孩子。雖然眼前的問題解決了,但是長遠的身體問題卻隨之而來。很多女性不注意人流後的調養工作,依然隨性而為,完全不顧...
-
修復棒能修復髮際線嗎?
能修髮際線嗎?修復棒能修復髮際線嗎?髮際線對一個人來説非常重要,但現在很多人的髮際線不好,非常影響美麗,看起來很老,很多人想拯救,所以修復棒可以修復髮際線嗎?以下與您分享,我希望能對您有所幫助。修容棒能修髮際線嗎?修容棒可以修飾髮際線修復棒不僅可以修復髮際線,還...
-
枸杞子的吃法 補肝抗衰老功效翻一倍
您愛喝枸杞茶嗎?那您知道枸杞除了可以泡茶之外還可以怎麼用嗎?那您又知道枸杞子泡水喝的功效嗎?不知道沒關係,今天呢,就讓小編為您介紹一下枸杞怎麼吃的知識哦,感興趣的您還等什麼呢,趕快一起來看看吧。所謂的枸杞子就是我們日常生活中常見的泡茶良品,它不僅可以養肝明...