酸奶飯前喝還是飯後喝減肥呢?
酸奶有很多功效,不但能促進腸道蠕動,對人體有很高的營養價值,關鍵是還能起到減肥的功效,對一些胖妹妹來説,喝一些酸奶,能有效的起到減肥的效果,但有很多人總是想問,酸奶是飯前喝還是飯後喝減肥呢!答案有點複雜,要想減肥,不論是飯前喝還是飯後喝,都不太很正確。
喝酸奶的時間最好在飯後,因為這時人腸胃中的環境最適合酪氨酸生長,讓它發揮更多的健康功效。特別是飯後2小時內飲用酸奶,效果最佳,長期堅持,能起到改善體質的作用。但喝時要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時用白開水漱口或刷牙,以利於牙齒保健。
酸奶是很多人喜歡吃的乳製品。她營養豐富,清涼、爽口,易被消化吸收,常吃酸奶有益健康。
酸奶對便祕和細菌性腹瀉有預防作用,還可以助消化。酸奶中含有活的乳酸桿菌和乳酸,使腸道內酸度增高而抑制腐敗菌的繁殖,防止蛋白質發酵,減少腸內產氣,從而減輕飽悶、腹脹、消化不良等症狀。
常吃酸奶還可預防老年人心血管疾病。酸奶能降低膽固醇,膽固醇是人體脂肪的代謝產物。隨着年齡的增長,新陳代謝失常,血漿中的膽固醇就會升高,造成“高膽固醇血癥”。經常飲用酸奶還能夠潤膚、明目、固齒、健發、防止細胞老化等。
大多數老年人都知道要多喝鮮牛奶,因為它含有豐富的蛋白質和鈣,但很少有人瞭解,酸牛奶其實對老人的身體更有益。酸牛奶不僅保留了所有鮮牛奶的優點,而且通過乳酸菌的發酵又產生其特有的益處,
對老人的健康特別有幫助。例如,酸奶中的遊離氨基酸含量比鮮奶增加10%—17%,含有大量的活性乳酸菌,可以改善腸道菌羣,調節機體的免疫功能,對於防癌和抗衰老有一定作用。酸奶的乳糖含量低於鮮奶,而乳酸含量增加,適合乳糖不耐受的老人。
酸奶的確有很多功效,但如果想減肥的話,最好不要加餐,應該控制自己的飲食,不要空腹喝酸奶,少吃一些東西以後喝一些酸奶,中間最好不要將酸奶作為加餐,如果作為加餐的話,不但起不到減肥的效果,有可能等喝了一陣酸奶以後還會發現自己的體重會出現增加的現象。
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