運動過度吃什麼
有很多人為了達到更加理想的運動健身效果了嗎?會加大自己的運動量,有的時候甚至會出現運動過度的現象,則對健康都是比較不利的,在飲食上就需要注重一些飲食調理方法,儘快的恢復自己的體力,緩解一些不適問題,下面就為大家介紹一下,運動過度吃什麼食物有利於恢復。
美國一位病理學家經過長期研究指出:只有體液呈弱鹼性,才能保持人體健康。正常人體液呈弱鹼性,人在體育鍛煉後,感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,在分解過程中,產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官,使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。
而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等,會使體液更加酸性化,不利於疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果,由於它們的成鹼作用,可以消除體內過剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,可減少酸在膀胱中形成結石的可能。
所以,人在體育鍛煉後,應多吃些富含鹼性的食物,如水果、蔬菜、豆製品等,以利於保持人體內酸鹼度的基本平衡,保持人體健康,儘快消除運動帶來的疲勞。
以上就是針對運動過度的一些調理方法,如果本身你都有運動的習慣和愛好的話,那麼對這些問題都是不可忽略的,尤其是在飲食上一定要注意科學地選擇這些食物,加快運動過後的體力恢復,這樣就可以有效的緩解運動過度問題而造成的影響。
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