吃什麼可以降低低密度脂蛋白膽固醇?
相信大家都聽過低密度脂蛋白膽固醇吧。其實,造成低密度脂蛋白膽固醇的主要原因就是我們在日常生活中飲食搭配的不合理,攝入脂肪過高。低密度脂蛋白膽固醇偏高的話會造成肝病和糖尿病,所以需要引起重視。下面是小編蒐羅的一些對降低低密度脂蛋白膽固醇的辦法,讓我們去看看。
1、豆類:豆類屬於高營養低脂肪、低熱量的食品,其富含有優質蛋白、必需氨基酸、鈣、鐵、磷等微量元素,不僅可以促進肝細胞的修復和再生,而且可以增強機體的免疫力,還可以起到一定的養肝護肝的作用,一些豆類食品對動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白膽固醇降低有明顯作用。
2、菌類:根據研究表明,此類食品不僅可以提高機體免疫力作用,而且可以降血膽固醇和甘油三酯,尤其是將膽固醇的作用,比降膽固醇藥物還要明顯。
3、植物油:植物油含有人體必須的不飽和脂肪酸,可以降血膽固醇,其植物油以芝麻油、玉米油、花生油等最佳。
4、魚類:魚類含有人體所需要的蛋白質,還含有高級不飽和脂肪酸,對降血膽固醇很有幫助。
5、茄子:茄子在腸道內的分解產物,可與過多的膽固醇結合,使之排出體外。
6、茶葉。茶葉含茶鹼、鞣質、茶色素、兒茶酸、維生素C、維生素P等。其中茶色素具有一定的降脂、抗凝、促進纖溶、減少血小板凝集粘附、清除自由基等作用。
7、香菇、木耳。高蛋白低脂肪,有降低膽固醇和抑制動脈粥樣硬化的作用。
以上就是小編蒐羅的一些降低低密度脂蛋白膽固醇的辦法。其實,在日常生活中多吃一些洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、蘿蔔也是能降低的。記住多吃一些清淡的食物,少吃油膩的東西,更不要吸煙和飲酒這樣會使病情更加的嚴重。
-
高血壓能吃辣根嗎
辣根可作為調料品,特別是罐頭中也可以添加辣根作為調料品,增加辛辣味,辣根具有抗癌的功效,吃一些是有助於抵抗癌症,辣根是耐寒耐旱作物,所以在許多地方都可以種植。辣根可以治療消化不良等症狀,其功效也是頗多的,但是有一些人是不可以吃辣根的,高血壓患者可以吃辣根嗎?高...
-
拉肚子是能喝涼水的嗎?
在我們的日常的中,經常的出現腹瀉的情況是很多的見的呢,所謂病從口入,如果我們吃的東西沒有仔細的處理的話,就會攜帶細菌,這樣就會到致我們出現一些腹瀉的情況,但是有時候腹瀉也是由於一些其它的原因的呢,所以在出現拉肚子的情況的時候,我們不僅要及時的解決,還要掌握一...
-
糜爛性胃竇炎的飲食問題
糜爛性胃竇炎這種情況我們在生活中想要治療它就需要對於它的發病原因有一定的瞭解,但是我們在治療的過程中,卻要對於它的飲食問題引起重視,因為糜爛性胃竇炎患者在生活中是不能食用生冷的食物或者對於胃臟有刺激性的食物,希望你們在生活中可以好好的對於糜爛性胃竇...
-
吃什麼可以排毒養顏 女性五款淡斑養顏藥膳
身體的代謝功能出了問題也會引發色斑。不規律的作息,長期失眠或睡眠不足,不注意保養等都會導致細胞的大量死亡和代謝紊亂,造成色素沉積,形成色斑。今天小編推薦女性五款淡斑養顏的藥膳方,一起來了解一下吧!1、消斑養顏茶取川七5克,西洋參10克,珍珠粉3克,白茯苓15克,玫瑰...