更年期飲食調理方法
女性處於更年期的時候,要注意事項比較多,這個時候女性容易生氣,而且很容易產生一些疾病出現,因此女性對自身身體調理很關鍵,這樣對預防一些疾病有很好效果,更年期飲食調理方法是不錯之選,做起來簡單,同時對女性身體不會有任何影響,下面就詳細介紹下。
更年期飲食調理方法:
更年期的女性在飲食上要吃一些含鈣、鎂等比較充足的食物,因為這些食物有助緩解更年期焦躁不安的情緒。還有每天可以適當的食用一些豆類製品。每天還可以喝牛奶,喝牛奶可以緩解更年期的情緒,還能補充更年期體內流失的鈣。在補充鈣的時候,還要注意攝入足夠的維生素D,維生素D有助於鈣的吸收和利用。
對於女性更年期出現的症狀,中醫養生推薦一款調理的藥膳——山藥枸杞粥
山藥枸杞粥,有助消除疲勞,恢復體力,還能抗腫瘤,降膽固醇及血糖,是女性更年期食用的佳品。女性在更年期的時候可以多多食用。
山藥枸杞粥的做法:
材料:米半杯、麪粉一杯、山藥600g、枸杞5g、冰糖1匙
做法:
1、枸杞洗淨備用;山藥洗淨後,去皮,然後將山藥磨成泥,加入麪粉拌均勻成團,最後用湯勺放入滾水中,煮至浮起,撈起備用。
2、將米洗淨,放入鍋中煮開,然後用小火煮成粥,加入枸杞和煮熟的山藥團及冰糖,最後再煮個2分鐘即可。
在對更年期飲食調理方法認識後,進行更年期飲食調理的時候,完全可以選擇以上方式,但是要注意的是,在進行身體調理過程中,女性要注意食物吃的數量,每次都是不要過多,吃的太多對身體消化會有影響,這點要知道的。
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