減肥喝紅茶還是綠茶呢?
其實很多人都有聽説過喝茶減肥吧,但是喝茶減肥也要注意正確的選擇這些茶飲,其實紅茶,減肥效果是比較好的,因為紅茶當中含有咖啡因,可以幫助有效地分解脂肪。
1、咖啡因提升燃脂力
紅茶中含有咖啡因,可分解脂肪,將囤積的體脂肪分解到血液中,讓運動時的燃脂力加倍。咖啡因也有利尿作用,可以刺激腎臟,擴張血管,提升水分代謝,排出多餘的水分與老舊廢物。咖啡因還可活化胃液分泌,促進消化,但胃不好的人要小心不要攝取過量!
2、茶紅素、茶黃素暖身
紅茶經過發酵的程序,原本的兒茶素經氧化後,轉為茶紅素和茶黃素,能温熱身體,對心血管疾病有很好的預防效果,而且紅茶性甘味温,對腸胃的負擔比較沒那麼大,但茶飲仍有刺激性,要適度飲用。
3、綠茶的減肥原理
綠茶中含芳香族化合物,能溶解脂肪,化濁去膩,防止脂肪積滯體內,所含的維生素B1,維生素C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂;喝綠茶還可以增加體液,營養和熱量的新陳代謝,強化微循環,減低脂肪的沉積。綠茶中的茶鹼和咖啡鹼能減少脂肪堆積,並且對人體腸道內的益生菌沒有破壞作用。
4、兒茶素幫助解膩消脂
在排除咖啡因作用的情況下,茶葉中的兒茶素也能促進新陳代謝,持續幫助脂肪代謝。
兒茶素為綠茶澀味的來源。其實無論綠茶或紅茶都含有兒茶素,只是目前認為,未經發酵的綠茶兒茶素含量在茶葉中的比例較高。兒茶素能加強熱能產生,促進脂肪氧化及24小時的熱量耗損率,刺激脂肪水解並抑制胰臟脂解酵素的活性。用餐後喝1杯綠茶,可防止血糖急速上升,並減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。
5、降低血壓及膽固醇
綠茶中的單寧酸對血壓降低的作用十分明顯,不只能抑制血壓上升,也能使高血壓下降。
也有研究指出,單寧酸能排除血中多餘的膽固醇,可以使動脈硬化的演變速度被控制再最小限度內,對腦血拴、心肌梗塞的預防也有幫助。
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