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  • 養生操讓孕婦更有活力

    養生操讓孕婦更有活力

    養生操讓孕婦更有活力孕婦懷孕以後,剛剛聽見喜訊是激動和開心,而日子久了各種生活困擾讓準媽媽們非常難受,孕吐,體重問題等等一系列讓準媽媽們也非常無奈,體會孕育生命的辛苦也別忘記做做孕婦操,鍛鍊身體總歸能緩解各種不適...

  • jazz操讓你變成細腰翹臀美女

    jazz操讓你變成細腰翹臀美女

    熱身STEP1:雙腳打開比肩略寬,雙肩放鬆,雙手五指張開置於胯部兩側。保持上身不動,向左右兩側分別轉動頭部,注意速度不要太快。STEP2:下身保持不動,低頭略弓背,下巴儘量向胸口靠近,然後依照:抬頭向左,低頭看地,再抬頭向右的順序,180...

  • 孕婦操 5招養生操讓孕婦更有活力

    孕婦操 5招養生操讓孕婦更有活力

    孕婦懷孕以後,剛剛聽見喜訊是激動和開心,而日子久了各種生活困擾讓準媽媽們非常難受,孕吐,體重問題等等一系列讓準媽媽們也非常無奈,體會孕育生命的辛苦也別忘記做做孕婦操,鍛鍊身體總歸能緩解各種不適和心中不快,那就趕快隨...

  • 旅途操讓你輕鬆旅遊

    旅途操讓你輕鬆旅遊

    旅途操讓你輕鬆旅遊去旅行是讓人心情愉況的一件事。但是當你處於一些户外的羣山峻嶺之間,爬山涉水,不僅讓在飽償美景的同時。也感到身心上的疲憊,加了旅行中的人情事故和途中勞累,難免身心都感到累。所以我們想來看一下,如...

  • 減肥動作 簡單運動操讓你輕鬆瘦身

    減肥動作 簡單運動操讓你輕鬆瘦身

    很多白領會説,自己常年久坐,下半身肥胖要怎麼辦?一下就推薦這套減肥操,專門針對下半身,能有效瘦腰腹腿臀,堅持2周就能見效,想要給下半身快速減肥的你千萬別錯過哦!一、鍛鍊部位:下半身每天做12-15次。1、腳跟抬起,雙手叉腰站立,...

  • 6步養生操讓你延年益壽

    6步養生操讓你延年益壽

    6步養生操讓你延年益壽6步養生操讓你延年益壽早上被鬧鐘吵醒後,相信很多人會習慣性在牀上再多躺一會兒,其實這就是賴牀,這段賴牀時間也是一天中養生的黃金時間,此時不妨做套簡單的賴牀操。每天堅持,就能全天保持精力充沛,長...

  • 4種按摩操讓你飯後消脂肪

    4種按摩操讓你飯後消脂肪

    想減肥,飯後該幹什麼?運動太大怕腸胃不爽,活動太少又不起作用,那就試試按摩操吧,介紹給你一套四式的小腹健身操,每招每次大約做36下,就能達到活化身體、促消化減肥的功能。第一式:丹田小腹神闕穴方法:手指自然放鬆張開,輕輕拍打...

  • 有氧提臀操 讓你輕鬆減肥

    有氧提臀操 讓你輕鬆減肥

    本組有氧提臀操,簡單易學,只要長期堅持就能得到令你驚喜的效果。有氧運動階梯若沒有專業階梯,可以利用家中的樓梯來替代。※實行方法:重複步驟1~步驟4的動作,20次為一組,左右腳各做2組。step1:將小台階置於身體右側,右腳踩在台...

  • 啞鈴操 讓你擁有纖美手臂

    啞鈴操 讓你擁有纖美手臂

    生活中不少女性有這樣的煩惱:腰是楊柳腰,腿是修長腿,可是厚實的肩膀粗壯的胳膊,一看就給人膀大腰圓的感覺,而且無論你怎樣節食減肥,那地方的脂肪就是紋絲不動,不如試試一週啞鈴操吧!讓它幫你消耗脂肪!1、二頭肌舒展動作一:坐在...

  • 曹操為何沒能統一天下 內部問題讓其操心操肺

    曹操為何沒能統一天下 內部問題讓其操心操肺

    曹操二十餘歲時於徵討黃巾軍起家,以為國家討賊立功為本願,從此縱橫馬上近四十年,幾乎無一歲不出徵,可惜終究未能一統江山。若論原因,最直接是看軍事,擊敗袁紹後,曹操至少有兩次統一天下的機會──赤壁以及漢中之役。其中赤壁...

  • 美臀操讓你擁有完美PP

    美臀操讓你擁有完美PP

    下面就來教你4招簡單的瘦臀操,每天堅持15分鐘瘦臀操,讓你練就緊實臀部!趕快來運動美臀吧!美麗臀部有以下幾個標準:線條圓潤、肌肉結實、沒有贅肉、沒有凹凸、臀底線短淺、皮膚光滑緊緻。趕快對着鏡子檢查看看,自己的屁屁是...

  • 曹操殺邊讓的後果

    曹操殺邊讓的後果

    曹操殺邊讓的後果其實是很嚴重的,邊讓作為兗州名士,殺了邊讓讓兗州整個士族圈子其實很反感、恐慌。所以陳宮、張邈趁曹操東征陶謙之際,迎接呂布入兗州,兗州全境幾乎全部相應,只有三個縣還在曹操控制之下,可見兗州人心大部分...

  • 曹操妻妾成羣 哪三個女人讓曹操險些喪命?

    曹操妻妾成羣 哪三個女人讓曹操險些喪命?

    曹操可以説是東漢末年最出色的英雄,可是,英雄難過美人關,英明一世的曹孟德,卻屢屢因為一個“色”字栽跟頭,更險些喪命。第一次美女裙下栽跟頭:淫人叔嬸,失卻“惡來”公元197年,曹操為徹底消滅呂布做準備,出兵攻打西南面的威脅...

  • 美背操讓你擺脱“虎背熊腰”

    美背操讓你擺脱“虎背熊腰”

    動作一:平躺在地板上,腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後,輕輕地抬起頭部,使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落,要控制好速度。重複此動作2組15次。動作二:雙腿分開站立,膝蓋彎曲。胸部向前傾,但是背部始終保持挺直。雙...

  • 瘦臉操讓你擁有小臉

    瘦臉操讓你擁有小臉

    瘦臉操讓你擁有小臉在我們的日常生活中,有很多的細節都能達到瘦臉的效果,還免去了手術的痛苦和費用。瘦臉法除了有按摩瘦臉外,還有其他更神奇的方法。例如彈珠瘦臉以及一些小動作都能起到有效瘦臉的效果。洗臉並抹上保養...

  • 沙灘美臀操讓你翹到羞澀

    沙灘美臀操讓你翹到羞澀

    又到比基尼點綴游泳池畔的時候,雖然我們或羞澀或驕傲,這個美臀無處不在的夏天,仍禁不住為自己的後方做好準備:要想擁有銀幕明星的美臀、豐滿適中、微微上翹,對亞洲女性來説是一件夢寐以求的事情。以下兩個動作,可以幫助女士...

  • 曹操不能統一天下的祕密 內部問題讓其操心操肺

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    曹操二十餘歲時於徵討黃巾軍起家,以為國家討賊立功為本願,從此縱橫馬上近四十年,幾乎無一歲不出徵,可惜終究未能一統江山。若論原因,最直接是看軍事,擊敗袁紹後,曹操至少有兩次統一天下的機會──赤壁以及漢中之役。其中赤壁...

  • 曹操不能統一天下的祕密 因內部問題讓其操心操肺

    曹操不能統一天下的祕密 因內部問題讓其操心操肺

    曹操二十餘歲時於徵討黃巾軍起家,以為國家討賊立功為本願,從此縱橫馬上近四十年,幾乎無一歲不出徵,可惜終究未能一統江山。若論原因,最直接是看軍事,擊敗袁紹後,曹操至少有兩次統一天下的機會──赤壁以及漢中之役。其中赤壁...

  • 球操 讓贅肉通通都滾掉

    球操 讓贅肉通通都滾掉

    健身球是一項快樂、自由的運動,特別適合長期坐在辦公室、臀部和腿部脂肪囤積嚴重的人羣以及處於恢復期的產婦,堅持鍛鍊能趕走腰腹的小贅肉,恢復女性的玲瓏曲線。今天我們為大家介紹一套可以雕塑女性完美體形的動感球操。...

  • 緊臀操讓臀部上翹2公分

    緊臀操讓臀部上翹2公分

    東方女性很少有漂亮的臀型,隨着年齡的增長臀部也鬆弛的更快,下面這些動作就是為臀部不夠理想的人設計的,讓我們一起改變它,緊臀並上翹2公分!一、地上練習的緊臀操1、腳尖朝外直立下蹲(直立時一定要收緊臀部)。2、仰卧,依次...

  • 枕頭減肥操 讓你輕鬆減肥

    枕頭減肥操 讓你輕鬆減肥

    減肥方法這麼多,並不是非要節食加上運動得出大汗才是額!其實,我們生活中有很多可減肥塑身的小物件。例如:枕頭,今天小編教大家如何利用枕頭進行減肥!第一式:雙腿背部伸展式做法:坐位,雙腿前伸,將枕頭放在腿上面。呼氣時上身壓向...

  • 腿部減肥操讓瘦腿更徹底

    腿部減肥操讓瘦腿更徹底

    腿部快速減肥操之瘦整個大腿以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在於,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次...

  • 減肥健身操 讓你輕鬆度夏

    減肥健身操 讓你輕鬆度夏

    健康減肥瘦身操,既能減肥,又能健身。本文介紹了八招減肥運動希望能幫助到你喲,讓你輕輕鬆鬆、苗苗條條的過夏天。第一式:用腳趾和手掌作支撐,如圖(A):保持背部挺直,盆骨輕微下沉,彎曲手肘,身體慢慢地向地面下降,如圖(B),然後恢復...

  • 美胸操 讓你擁有傲人胸部

    美胸操 讓你擁有傲人胸部

    平凡如我們,如果也能夠多一點挺胸抬頭的機會,如果能夠就多那麼一點,也許就能讓我們更加自信一點。下面小編推薦一種美胸操,可讓你迅速擁有傲人胸部哦!美胸操一、NO.1:A:胸坐在椅子上,踮起腳跟,雙臂彎曲於胸前,將一網球(其小大小...

  • 4組減肥操 讓你凹凸有致

    4組減肥操 讓你凹凸有致

    塑造無贅肉有彈力的腹肌下身在運動的同時,腰部和腹部也會同時運動。保持單腿平衡,轉動腰部能有效的培養平衡感。轉動腰部的時候,腹肌使力的同時讓我們的肋下肌肉更有彈力。方法如下圖所示:1、打開兩腿,寬度與肩膀同寬,雙手...