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  • 10分鐘速成纖纖玉臂

    10分鐘速成纖纖玉臂

    1、俯身提壺動作過程:兩腳前後分開,身體前傾,手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂,屈肘,緩慢提起水瓶至肘與肩同高,再緩慢降低至起始姿態。2、坐姿屈肘上舉動作過程:端正坐在椅子上,收腹,深呼吸...

  • 快速瘦手臂 一冬練就纖纖玉臂

    快速瘦手臂 一冬練就纖纖玉臂

    纖細的手臂更顯得身體修長體態完美,很多愛美的MM都都為手臂上面的拜拜肉而煩惱,不要擔心,推薦瘦手臂減肥瑜伽動作教程,快速有效地把手臂上面的拜拜肉全部甩掉,輕鬆享瘦人生。step1、俯趴在地上,雙手掌心向下自然彎曲放在身...

  • 快速減掉瘦臂贅肉的動作,4周擁有纖纖玉臂

    快速減掉瘦臂贅肉的動作,4周擁有纖纖玉臂

    撐地式將前臂平放撐在地板,手肘在肩膀之後,雙腿打直支撐下半身,保持你的背部水平,接着右手打直,手掌平放地板撐起上半身,位置剛好在肩部垂直對着地面,左手如右手重複做這動作,最後會變成像伏地挺身前的預備狀態,接着倒回前一個...

  • 全方位瘦臂攻略 重塑纖細玉臂

    全方位瘦臂攻略 重塑纖細玉臂

    運動瘦臂1、基本體操動作把毛巾折成一字後雙手用力握住兩端。然後挺直腰桿用力伸向上方。2、打開上身肌肉在基本動作狀態下身體左右運動兑領是雙臂伸直獨動腰部肌肉。3、打開後側手臂肌肉雙手放置身後,一隻手把毛巾向...

  • 全方位瘦臂攻略 塑纖細玉臂

    全方位瘦臂攻略 塑纖細玉臂

    運動瘦臂1、基本體操動作把毛巾折成一字後雙手用力握住兩端。然後挺直腰桿用力伸向上方。2、打開上身肌肉在基本動作狀態下身體左右運動兑領是雙臂伸直獨動腰部肌肉。3、打開後側手臂肌肉雙手放置身後,一隻手把毛巾向...

  • 簡易瘦手臂瑜伽 擊退脂肪贅肉塑造纖纖玉臂

    簡易瘦手臂瑜伽 擊退脂肪贅肉塑造纖纖玉臂

    現代瑜伽,不但是一種修身養性的方式,而且也逐漸成為減肥瘦身的一種時尚運動方式。瑜伽發展到今天,已經被人們豐富了各種各樣的動作,並且成為局部減肥瘦身的一種效果最為顯著的運動。今天,小編就和大家分享一下瑜伽手臂的7...

  • 瘦臂操練就纖纖玉臂

    瘦臂操練就纖纖玉臂

    一、平舉胸壓1、雙手握拳,垂直放置於身體兩側,掌心向前,初學者可保持手掌展開狀態。2、保持肩膀向下和向後鎖定,腰腹用力,雙手向前方平舉到肩膀高度,手心向上,小指用力貼緊。擠壓胸部,然後放下雙臂。做25次。這個小動作能很好...

  • 如何快速瘦手臂 只需2招打造纖纖玉臂

    如何快速瘦手臂 只需2招打造纖纖玉臂

    不知道MM們有沒有發現,在寒冷的冬天穿上緊身的毛衣後,手臂就顯得更加粗了。怎麼辦呢?唯一的解決方法就是——瘦手臂。大家也不需要覺得沒有希望,因為小編今天教大家的瘦手臂方法就能讓各位MM一週見效。瘦手臂最...

  • 五招塑造纖纖玉臂

    五招塑造纖纖玉臂

    對於女人們來説,柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力。然而,吊帶衫、無袖裙、迷你小背心,這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意,那麼從現在開始,動一動身子,迅速奪回玉臂美人的封號吧!瘦手臂tip1空掌拍手臂...

  • 怎麼瘦手臂?8組動作塑纖細玉臂

    怎麼瘦手臂?8組動作塑纖細玉臂

    手臂粗的女性看起來會很strong,缺少女性特有的陰柔美。如今夏季炎熱,很多女性都穿起了無袖裝甚至吊帶裝,可是對於手臂粗的女性來説,露手臂真不是一件容易的事情,那麼怎麼辦呢?小編給美眉們推薦8個瘦手臂的方法,堅持練習,會有...

  • 如何瘦手臂?瘦臂操輕鬆打造迷人玉臂

    如何瘦手臂?瘦臂操輕鬆打造迷人玉臂

    每個女孩都想展現一下自己的迷人玉臂,可是天不如人願,胳膊上的肉肉太多啦,曲線不夠完美怎麼辦,如何瘦胳膊最快呢?今天小編就教你一招簡單有效的瘦胳膊方法。幫你減去臂部肥肉,塑造手臂的完美曲線。臂屈伸,訓練手臂後側肱三頭...

  • 臂部運動 打造纖細玉臂

    臂部運動 打造纖細玉臂

    有人説減肥不難,最難還是要維持標準體形,但當懂得盤算,心中對卡路里數字敏感,只要吃得不超標,不難見到修身效果。修身重要,修型更緊要,現今的女性,追求的不是皮黃骨瘦,而是希望線條優美。市面上有許多減肥修身療程,標榜的是夢幻...

  • 常吃幾種食物 消除手臂浮腫纖玉臂

    常吃幾種食物 消除手臂浮腫纖玉臂

    手臂是女性最難瘦的部位之一,誰説瘦手臂只能通過運動才能達到效果,我找來了一些可以通過飲食的方式快速瘦手臂的法子,有興趣的朋友一起來看看吧。下面就為大家帶來飲食瘦手臂方法,通過飲食有效消浮腫助快速瘦臂。快速瘦手...

  • 瘦臂技巧 打造纖纖玉臂

    瘦臂技巧 打造纖纖玉臂

    如果你的手臂是壯壯的,硬硬的那一類,你必須先幫自己手臂的肌肉鬆弛一段時間。輕拍,揉捏都可以,什麼時候都可以做,只要你有空就可以幫自己手臂揉捏一下。這樣可以幫助促進手臂血液循環,讓自己的肌肉變軟,能快速減肥,瘦臂的時候...

  • 冬季快速瘦臂操 教你打造纖細玉臂

    冬季快速瘦臂操 教你打造纖細玉臂

    打敗肉肉手臂,是局部瘦身的重點。粗壯的臂膀實在是令人望而生畏,這可跟美麗的女性氣質相去甚遠。想要瘦手臂的你,趕緊來練習小編為你介紹的瘦臂操,堅持練習,快速瘦手臂塑纖細手臂。冬季快速瘦臂操教你打造纖細玉臂起始姿勢...

  • 三組動作 幫你打造纖纖玉臂

    三組動作 幫你打造纖纖玉臂

    提腳跟夾臀step1:配合吸氣腳跟離地,慢慢吐氣將背打直。step2:雙腳併攏,雙臂往上抬高至耳朵兩側並將掌心朝後。cheCK:扭轉雙臂帶動雙掌朝後,才能延展上臂蝴蝶袖贅肉。step3:用腰部與腹部力量使手臂與頭往前傾約45度並縮下巴,停...

  • 運動兩步曲 造就纖纖玉臂

    運動兩步曲 造就纖纖玉臂

    手臂健美的首選方法當然是在軍隊中享有盛譽的訓練方式——俯卧撐。通過俯卧撐訓練可以使你擁有優美的手臂曲線。如果你能做十個漂亮標準的俯卧撐,你就會贏得健身房裏每一個人的青睞。如果你現在連一個都做不...

  • 玉臂美人的減脂細臂運動

    玉臂美人的減脂細臂運動

    瘦手臂運動11.將右膝屈曲放在櫃上,右手作支持,上半身向前傾。2.左手握着啞鈴,成90度角。3.慢慢將啞鈴向後推至伸直全手,上身微微向後傾,保持挺直。瘦手臂運動21.雙手交疊,手心向上,伸直繞過頭,用力伸展,保持10秒。2.雙手保持交...

  • 八式經絡瘦臂操 還你一雙纖纖玉臂

    八式經絡瘦臂操 還你一雙纖纖玉臂

    胳膊上的贅肉多數是因為缺乏日常的鍛鍊而形成的,所以一般的飲食減肥方法並不是怎麼見效果的!想要徹底擺脱胳膊上的贅肉還是要究其根本,通過運動將脂肪燃燒掉!真人示範一套經絡按摩瘦手臂操,減掉胳膊上的贅肉,輕鬆擁有一雙纖...

  • 瘦臂操 巧塑緊緻上下玉臂

    瘦臂操 巧塑緊緻上下玉臂

    瘦上臂針對手臂線條,以下這套收手臂操,可借書本之力使肥大的臂彎消失。1左手緊握書本,向上提起,右手則握緊手。2左手向後屈曲,吸一口氣,並維持20秒。3一邊呼氣,一邊將左手慢慢提起成水平線,左右手重複動作各10次。以側背袋結...

  • 5招瘦手臂 練就纖纖玉臂讓你手臂零贅肉

    5招瘦手臂 練就纖纖玉臂讓你手臂零贅肉

    手臂是最容易積聚脂肪的地方之一,蝴蝶袖一點都沒有美感,大家都希望擁有纖細的手臂。其實只要有合適的鍛鍊,不僅跟拜拜肉説再見,而且還可以緊緻肌肉線條,讓大粗手臂變身成為纖細玉臂。第一式俯卧撐坐式▍先將身體趴下,兩手支...

  • 9個瘦臂動作 輕鬆塑纖細玉臂

    9個瘦臂動作 輕鬆塑纖細玉臂

    網絡上、各種書籍雜誌上、各種減肥達人都提供過千千萬萬的瘦臂祕方,小編在此只摘取那些又輕鬆簡單、又超有效果的小動作,可以讓大家在平時生活中輕易養成習慣去做。一、平舉胸壓1、雙手握拳,垂直放置於身體兩側,掌心向前,...

  • 獨家瘦手臂妙招 打造美豔纖纖玉臂

    獨家瘦手臂妙招 打造美豔纖纖玉臂

    看着胳膊上的贅肉,難道我們就沒有方法讓它消失了嗎?難道我們就要任其惡性發展下去嗎?當然不能,這樣下去的話,豈不要難看死!如何快速減胳膊贅肉,看看小編收藏的獨家減肥妙招!簡單的瘦手臂減肥動作讓你快速擁有纖纖玉臂!獨家瘦手...

  • 如何瘦手臂 4大招打造完美玉臂

    如何瘦手臂 4大招打造完美玉臂

    説到減肥,人們往往就會想到瘦身、瘦腿、瘦腰。可是卻忘記了我們還有一個地方也是需要瘦的,那就是手臂,因為手臂好像是在人體主幹之外,所以很容易受到忽視,那麼在這我就給大家介紹一個如何瘦手臂,讓我們擁有完美身材的時候也...

  • 纖臂妙招 讓你重塑玉臂

    纖臂妙招 讓你重塑玉臂

    粗臂是否很煩惱呢,mm們要想甩掉上臂難看的肥肉,下面的幾招瘦臂妙方可以實現你的纖手細臂夢,快點試試吧,會有出乎意料的效果哦!自家修煉瘦手臂我們常説去健身房太麻煩了,其實坐在家裏看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運...

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