準媽媽如何應對孕期各種變化
女性在妊娠期身體和心理都會發生變化,以適應母體內的小生命。
體型變化
您需要一段長時間來適應體型變化、體重增加、髮色改變。在妊娠期間,您沒太多閒工夫注意身材,您對自己龐大的身軀感到陌生。您可能會擔心自己肥胖,變得沒有吸引力,害怕產後無法恢復窕窈身材。世界上,大多數文化都視孕婦為最美麗的女人。與其對身形感到失望,不如換個角度看看,把圓潤視為人體生育力的光輝,對自己孕育下一代的能力及體型感到自豪。
情緒變化
懷孕期間不僅身體起變化,情緒也出現劇烈的變動,甚至出現前所未有的情緒變化。其他孕婦一樣也會莫名的生氣,事實上,荷爾蒙含量的變動牽引着情緒的起伏,從興奮到沮喪。迅速變化的體型改變了您的形象,而後擔憂自己是否配當父母親,基本上,妊娠期的心理變化相當難測。
內分泌的變化
在懷孕期間,情緒波動相當明顯。您會發現自己變得焦躁易怒,對於小事反應過度,情斤斤計較,莫名的沮喪、哭泣。變動的內分泌含量正主導您的情緒的變化,就好像指揮家指揮樂隊演奏一般。焦躁、易怒、沮喪並沒甚麼可恥的。
認知上的衝突
懷孕可説是重新評估、調整變化、擔心、恐懼的階段。最重要的心理建設就是接受懷孕這個事實。有許多婦女在剛懷孕的那幾個月絲毫沒有感覺,直到胎兒明顯長大了,才意識到自己懷孕。當您開始接受即將面臨的現實時,心理上就會發生矛盾。擔心並沒有錯,遠比直到孩子回家之後,才開始意識到問題來了的人好多了。
恐懼感
您會開始擔心臨盆的各種問題︰自己是否能承受分娩的痛苦?會尖叫、排便或失去控制嗎?需要剖腹生產或會陰切開嗎?您可能會很驚訝自己的平靜或過分失去控制,但都沒關係,只要記得醫護人員都已經見多了,實在沒有甚麼好難為情的。您會擔心自己是否是個好媽媽,是否會傷到小寶寶或照顧不周。這些感覺都很常見,可説是合理的恐懼。也許可以替朋友照顧小寶寶,替她換尿片、哺乳,這樣您就能獲得自信。
做夢
在末三個月的妊娠期中,做夢的次數會愈來愈頻繁。根據報告指出,大部分的產婦都會夢到胎兒有問題,有時會夢到失去孩子。這可能是過分擔心流產或死產的緣故。這些夢境是孕婦們宣泄自己的焦慮。做夢、惡夢、幻想都可能是對您孩子的一種敵意表現。這孩子將來會搗亂您的生活、隱私、舒適的日常活動。有時惡夢會非常鮮明而讓您突然嚇醒並汗流浹背,心跳加速,但這並不會影響胎兒。相反的,您的快樂、欣喜及幸福,胎兒卻都感受得到。您的心情好時,胎兒跟着變好,當您全身放鬆時,胎兒也變得平靜了。
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