孕期養生 健康助跑有絕招

孕媽，小編覺得這是世界上最美的稱呼。在孕育着生命的神聖時刻，每一分每一秒都值得被認真對待。娘娘孫儷曾不止一次在微博中曬出自己懷孕期間的養生方法，等等和小花都長得十分可愛。而事實也證明孕期保養，無論是對母體，還是對胎兒，都是十分關鍵和重要的環節。所以，小編捜腸刮肚，為正在孕育生命的小夥伴們總結了幾個孕期作戰方略，幫助各位孕媽跑好生命賽場的第一道起跑線。

吃對吃好是關鍵

小編身邊許多孕媽們都會糾結類似“孕期吃什麼”這樣的問題。的確，吃進去的東西，不止直接作用於媽媽，為母體提供必須的能量，而且直接影響着腹中的寶貝，為胎兒提供重要的營養。

然而，我們生活中常見的一些食物，對於孕期的媽媽和腹中的寶貝來説，不僅不是營養的來源，反而是傷害她們的罪魁禍首。例如螃蟹、甲魚這類食物，在我們平時看來具有滋補、養生的功能，但對於孕期的小夥伴來説確是致命的。這類食物性寒涼，有較強的通血絡、散瘀塊作用，但也正是這點，容易造成母體流血、甚至滑胎，嚴重危及孕媽和胎兒的安全。

所以在孕期，小夥伴們一定要注意，不但要吃的好，也要吃的對。粗糧、豆製品、奶製品就是很不錯的選擇，它們藴含豐富的蛋白質和身體所需的微量元素，易消化，易吸收，可以為母體提供源源不斷的營養。同時，豆製品中含有的大量賴氨酸，對於寶貝的生長髮育具有不可替代的作用。當然，例如黑芝麻、紅棗、柑橘和葉綠蔬菜等果蔬，對於孕媽也是必不可少的。

但在這裏，小編要強調，菠菜、山楂和存的土豆是絕對碰不得的，它們會影響胎兒生長、引起胎兒畸形，嚴重的甚至會造成流產。因此，孕媽在“吃”這方面，一定要嚴格按照醫生的指示，不可任性饞嘴，這不僅是對自己負責，更是對腹中寶貝的負責。

適當運動很重要

中國傳統觀念中認為，女人懷孕就該大門不出，二門不邁，安安穩穩的躺在牀上養胎。其實，這種觀念並不利於母體與胎兒的健康，如果母體生產前後體重超過二十斤，就容易誘發孕媽糖尿病、高血脂、心臟病，胎兒也會因為體形過大而難產。生命在於“孕”動，所以適度的運動不但能夠增強孕媽的體質、緩解孕期疲勞、消除妊娠反應、促進寶貝大腦發育，還能穩定胎象，幫助孕媽自然分娩。

澳洲馬甲線辣媽就是孕期運動的典範，但是，不同體質對於運動所承受的強度是不同的，馬甲線辣媽劇烈的運動方式並不適用於所有孕媽。因此，小編為各位準媽媽推薦幾項安全、温和的運動項目，以緩解小夥伴孕期的各種不適。

孕婦瑜伽，是非常時興、健康的運動。它可以鍛鍊孕媽的腹部肌肉，控制荷爾蒙分泌，促進血液循環，改善睡眠，而且能夠按摩內部器官，防止因胎兒長大而造成的內臟位移。然而，瑜伽運動一定要在專業老師的指導下才可進行，一些劇烈的、危險的動作不但會損傷母體筋骨，還會危及腹中寶貝的健康。

散步，小編覺得是一項老少皆宜的運動，清晨、飯後的散步，可以為母體提供新鮮的氧氣，淨化身體，促進消化，而且能夠消除孕媽在孕期的恐慌，保持孕媽心情平和、穩定。當然，傍晚時分小編還是希望小夥伴們不要出門散步，畢竟那個時候的空氣質量極差，無論是否懷孕，對我們的身體都沒有好處。

孕期護膚別大意

現在有些護膚品成分越來越複雜，對於母體確實傷害很大。但小編覺得，因為一些護膚品成分不健康就放棄護膚，這是一種因噎廢食的做法。其實，在懷孕期間，孕媽的新陳代謝速度加快，更需要護膚。

在選擇護膚品上，我們可以選擇嬰兒配方的護膚品，做最基礎的保濕滋潤就好。如果覺得肌膚太過乾燥，用純棉紙膜泡牛奶，裏面可以加一滴天然玫瑰精油，每天敷上十分鐘，肌膚會像剝了殼的雞蛋，白皙光滑。防曬也是必不可少的，因為色斑一旦形成，便很難淡化，影響美觀。所以，孕媽可以選擇純物理配方的防曬霜，或者隨身帶一把遮陽傘，可以有效的阻止紫外線傷害皮膚。

至於化粧，小編建議各位辣媽還是忍一忍，畢竟化粧品中或多或少都含有鉛、汞等有害成分，它們會沉澱在母體中，被胎兒吸收，影響胎兒的健康發育。

結語：懷孕，是一個生命的起點，女人第二次生命的開端，每一分每一秒都值得珍惜。孕期的保養，直接關乎寶貝們的發育，孕媽們任重道遠。所以，小編希望，大家能夠認真的過好這十個月，時刻關注自身的健康與寶貝的成長，不讓寶貝在這生命的第一道起跑線上落後。