孕期不適巧處理防疾病
準媽媽懷孕後會出現孕吐、尿頻、乳房壓痛等等不適,這些不適有可能給準媽媽帶來健康問題和心理壓力。其實,要處理這些問題是有方法的,讓小編和你一起看看孕期11種常見不適和處理的方法吧。
從懷孕到生產的這十個月中,常會見到準媽媽們因為懷孕而造成的身體各種不適的情形,以下就舉例,並説明處理方法:
第一妊娠期(懷孕前三個月)
嘔吐噁心
可能是懷孕時體內賀爾蒙濃度的變化改變所致,也可能因懷孕時碳水化合物的代謝改變,飢餓時血糖降低易有噁心感,從月經停止後開始到3~4個月才消失。
處理方式:起牀前在牀上吃烤土司或蘇打餅,少量多餐,清淡飲食。
頻尿尿急
乃因懷孕初期子宮壓迫膀胱所致,12周時子宮長出骨盆腔外會消失,分娩前胎頭銜接後又會出現,此時勿以減少水份攝取來解除,可作會陰肌肉收縮運動。
乳房壓痛
處理方式:穿合身胸罩以支託
陰道分泌物增加
因體內荷爾蒙濃度改變所致,子宮頸腺體分泌增加,陰道粘膜增生產生白色粘液,稱為白帶。
處理方式:穿棉質吸水內褲,保持清潔乾燥。
第二及第三妊娠期
心口灼熱感
因胃排空慢,賁門括約肌鬆弛,食物反流至食道所致。
處理方式:少量多餐,飯後勿立刻躺下,少吃脂肪過多或油炸食物。
足踝水腫
靜脈迴流受阻而引起足踝水腫。
處理方式:避免長時間站立或坐着,可做足背曲屈運動及抬高小腿。
靜脈曲張
體重增加過多,胎兒過重,多胞胎,母親靜脈瓣功能缺失時易發生。
處理方式:抬高小腿,勿交叉雙腿坐立,早上起牀前穿上彈性褲再下牀,懷孕末期避免仰卧改採右側卧。
痔瘡
乃直腸表面靜脈曲張所致的。
處理方式:預防便祕,温水坐浴,痛痛時可用冰敷。
便祕
因懷孕體內荷爾蒙之故導致腸蠕動減慢,或口服補充鐵劑造成的。
處理方式:增加水份攝取,吃高纖維食物,每日排便習慣的養成及適當的運動,切勿養成依賴瀉劑或塞劑的習慣。
背痛
子宮增大,腰椎曲度增加及鬆弛激素,使骨盆關節鬆弛,致骨盆前傾,脊背彎曲疼痛。
處理方式:骨盆傾斜運動一仰卧屈膝,背部用力抵住地板,站立時背靠緊牆壁收縮腹肌、臀肌、採取跪姿,手支地上儘量將背拱起收縮腹肌等方式。
小腿抽痛
睡前腓腸肌疼痛性痙攣,子宮壓迫下肢神經及血循不良引起。
處理方式:痙攣時採取足背屈姿勢,按摩及熱敷。
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