日照足代謝強 4月6月是長個黃金季
“我家孩子是不是比別人矮?”“怎麼吃、怎麼運動才能長大個?”“都説‘二十三,躥一躥’,我家孩子還會再長嗎?”在眾多育兒話題中,身高無疑是最熱門的之一。從本期開始,我們將邀請專家,圍繞孩子“長個這件大事”逐一探討,幫您給孩子“拔拔高”。
春夏之交,日照充足,萬物蓬髮,人體新陳代謝旺盛,對營養物質的吸收、利用增強,骨骼發育也進入快速期,正是孩子長個的黃金期。此時,家長一定要抓住機會,幫孩子“拔拔高”。
怎樣判斷孩子身高是否正常?醫學上通過觀察骨骼生長的過程可以判斷骨骼的成熟程度,從而預測生長潛力,即通過骨齡來測算身高。測孩子的骨齡,需要拍攝兒童左手手腕部的X光片,醫生通過X光片觀察左手掌指骨、腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發育程度,來確定兒童的骨齡,主要適用於7歲~15歲的孩子。尤其身材比同齡人矮小的孩子,測骨齡十分必要。因為不同個體發育有早有晚,而測骨齡可以檢測其是否還有長高的可能,以幫助家長及時調整孩子的飲食、運動,判斷是否需要治療。
出生時,嬰幼兒的身高約為50釐米,之後的第一年會長至1.5倍,即到一週歲時,身高約為75釐米,第二年增長12~13釐米,大約達到88釐米。這是一生中最快速的第一個成長期,之後一直到青少年時期,都會持續緩慢地成長,正常情況下每年大約長5~7釐米。進入青春期,即男孩平均在12~13歲,女孩平均在11~12歲,進入第二個快速成長期,這時每年可成長8~10釐米。家長可以此來判斷孩子身高是否達到正常標準。
通常,骨齡和年齡是一致的,對於身高不達標的孩子,除了促進身高增長,還需要控制骨齡的發育速度,延長生長週期。如果能把握住每年4月~6月這段“長個黃金期”進行科學干預和調整,將會起到事半功倍的效果。
一般來講,除了真正需要治療的矮身材,正常身高的孩子在發育期間是不主張用藥治療的,各種助長器械也不可取。幫孩子長個,最好的方法還是進行科學的體育鍛煉,加上飲食、營養、睡眠等方面來綜合調節。首先,每天保證攝入250~500克的牛奶或酸奶;其次,堅持每天户外活動,多做跑跳、籃球等跳躍性的運動;再次,每天曬太陽不少於1小時,多曬太陽可增加體內維生素D的合成,促進身體對鈣的吸收;最後,保證充足睡眠,缺覺是長高的最大殺手,要保證孩子每天至少8小時的睡眠時間。
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