兒童補鈣吃這物效果會更好
每一位媽媽都希望自己的孩子可以健康快樂的成長,因此會給孩子補充很多營養素,其實孩子在生長時所需的營養素並不相等,例如鈣和鈉,孩子需要鈉元素很少,而鈣元素卻需要很多,鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分,是促進人體快速成長不可缺少的重要元素,那麼哪些食物中含有大量的鈣呢,下面就跟着小編一起看一下含鈣的食物吧。
1、蝦皮
蝦皮是我們日常生活中經常見到的食物,它含有豐富的碘、鈣、蛋白質、脂肪等物質。蝦皮中的鈣有利於孩子的消化吸收,幫助孩子骨骼和牙齒的快速生長。
給孩子食用蝦皮時要注意,不要將蝦皮直接烹製,這樣不僅影響孩子的食慾,還不利於孩子對鈣的吸收,最好的方法是將蝦皮和雞蛋一起燉,這樣可以充分的吸收蝦皮中的鈣,而且雞蛋中也含有豐富的鈣也可以很好的被孩子吸收,促進孩子更好的生長發育。
2、豆製品
豆製品的營養價值很高,而且它適宜所有的人羣,尤其是小孩,豆製品中含有豐富的鈣質,可以促進孩子成長髮育。很多家長為了給孩子補充足夠的鈣,會給孩子飲用大量豆漿,但是孩子飲用過多的豆漿,會造成蛋白質過敏。
在烹製豆製品時要切忌,不能與含草酸的食材一起烹製,草酸和豆製品一起烹製會產生草酸鈣,不僅影響孩子對鈣質的吸收,而且還會造成膽結石,影響孩子生長髮育和身體健康。
3、奶酪
提到奶酪,可能大家都會想到西方,因為西方食用奶酪較多。奶酪中含有豐富的鈣和磷,在孩子小的時候可以適當的給孩子進食一些奶酪,能夠促進孩子生長髮育。
奶酪不要單獨給孩子食用,食用奶酪時最好配一些穀物,例如麪包、饅頭等,配上穀物可以幫助孩子對鈣質更好的吸收。由於奶酪中含有的脂肪比較多,在給孩子補充鈣的同時,要控制一下進食奶酪的數量,以免進食太多,造成孩子肥胖,影響身體健康。
4、海帶
海帶是一種營養價值很高的食物,它含有豐富的鈣、碘、蛋白質和鐵等物質。家長可以給孩子進食一些海帶,增加鈣的吸收,促進骨骼合成。海帶中有一種過敏原,有些人在吃完海帶後會有過敏現象,因此不要盲目給孩子進食海帶,剛開始可以少進食一點,如果發現孩子發生過敏,要立即停止進食,以免影響身體健康。可以選擇其他食物來代替海帶中的鈣給孩子補充,讓孩子可以更好的生長髮育。
5、橙汁
橙汁可以給孩子補充一定的鈣,相信大家看到這句話一定會覺得不可思議。橙汁中除了含有豐富的維生素外,還含有大量的鉀、鈣、磷等物質,孩子經常食用橙汁可以補充人體所需的鈣,促進孩子生長髮育。用橙汁給孩子補鈣時,由於孩子的腸胃沒有發育完全,一次不能飲用過多,以免造成腸胃損傷,影響身體健康。
6、花菜
花菜是我們經常食用的一種蔬菜,營養非常豐富。它含有大量的維生素、胡蘿蔔素、鐵、鈣等物質,經常食用可以幫助人體補充所需的營養素。孩子在小的時候可以適當的進食一些花菜,花菜中含有的鈣可以促進孩子的生長髮育,經常食用不僅可以補充花菜中的維生素,還可以幫助孩子更好、更快的成長。
結語:每一個孩子都是家長的未來和希望,因此他們希望自己的孩子可以健康快樂的成長。但是在孩子成長的道路上總會遇到一些問題,補鈣就是其中一個。在上文中小編給各位介紹了有關補鈣的一些食物,相信大家在看完後都有所瞭解了吧,小編希望每一位家長可以很好的照顧孩子,給孩子補充所需的鈣質,讓孩子可以健康快樂的成長。
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