四十歲男人健身注意的事項?
都説“男人四十一枝花”,可是對於四十歲男人健身,什麼樣的運動是最合適的卻很少有人知道,同時四十歲是個不上不下的年齡,對於四十歲男人健身有很多的注意事項,一個不小心在健身的過程中,對以後的生命健康都有很重要的影響。所以健身要注意保護自己,那麼,四十歲的男人該如何健身呢?
運動後不能做四件事
不能立即休息
劇烈運動後如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,導致心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克昏倒等症狀。
不可馬上洗浴
運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激,使血管立即收縮,血液循環阻力加大,同時機體抵抗力降低,人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量,血液過多地流進肌肉和皮膚中,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脱休克,還容易誘發其他慢性疾病。
不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動後多吃甜食有好處,其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1 大量消耗,人就會感到倦怠、食慾不振等,影響體力的恢復。因此,劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1 的食品,如蔬菜、動物肝、蛋等食物。
不能飲酒解乏
劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態,此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等疾病。
對於小編以上所介紹的,相信大家對於四十歲男人健身都有了一個具體的瞭解。所以四十歲男人應選擇適合自己的運動,在運動時注意要注意的事項,這樣可以達到更好地健身效果。希望大家可以積極主動地去運動健身,為自己的健康負責哦,大家開始投入運動健身的行列吧。
-
男人健身用品有哪些?
現在越來越多的人都加入到了健身的行列,很多男人都很喜歡健身。大家不要看男生力氣比我們大,就説他們不用健身,其實,,男生比我們女生更加需要健身。很多男生漸入中年以後就開始發福,啤酒肚也開始慢慢凸顯出來。那麼男人健身應該用什麼?下面是小編蒐羅的一些資料,讓我們...
-
女子健身訓練計劃有哪些?
很多時候,女性都是作為賢內助這個身份而存在的。所以,大多數時候,健身訓練這個詞和女性是完全搭不上邊的。但是在現在這個開放的社會,女星們也有了和男性們平等的地位,所以,女性們也開始為除了家庭瑣事之外的事情考慮。所以,大多數女性開始了健身,那麼。適合女性健身的...
-
女性健身真的可以減肥麼
女孩子做健身對身體也是很好的,特別是喜歡運動的女孩子,體質比不運動的女孩子要好一些,生活好了,很多女孩子都喜歡宅在家裏,每天除了吃,就是睡,天天這樣自己的身材完全變了樣,那麼女孩子健身對減肥有沒有一定的效果呢,大家平時怎麼來做有效的減肥運動呢,下面就針對這個問...
-
男子健身操怎樣鍛鍊比較好?
在日常生活中,很多男性朋友因為忙於工作而沒有時間做運動,因此脂肪日益堆積,形成啤酒肚,影響美觀,可以通過健身操的方法來解決。男子健身操的做法有哪些呢?今天就為大家講解一下。工具:牀,椅子步驟/方法胸+手臂掌上壓當過兵的男孩不會對掌上壓(Push-up)陌生。別嘖嘖聲笑...