男人40歲後要注意的事項
男人40歲後要注意的事項
男人40歲後要注意的事項
1、包裏準備急救藥
在心血管疾病導致的猝死中,男性猝死的比例要遠遠高於女性。對於肥胖、抽煙和長期處於疲勞緊張狀態的男性來説,也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中,就可能突發心臟事件。因此,年過40歲,特別是有心臟病高危因素的男性,應該隨身攜帶急救藥,一旦發生狀況,立即取出一片放在舌下含服。服後疼痛症狀還沒明顯減輕,則可能是心肌梗死,必須馬上去醫院。
2、40歲後別吃肥肉
有關研究指出,男人最愛吃肉和油炸食品,對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多,沉澱在血管上造成動脈硬化,形成血栓。要想管住男人的嘴,就要讓他們多吃魚、豆製品、堅果、燕麥和大蒜,這些都是心血管疾舶剋星”。此外,還要少吃鹽,多吃水果,40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。
3、注意飲食調理護腸胃
男人要保護好胃,三分治七分養最重要。每餐定時八分飽,蔬菜水果不可少,多吃白肉替紅肉,早晚喝點小米粥。此外,細嚼慢嚥,多吃軟、爛、加工細的食物,也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道潰瘍的人,也不要喝太多的牛奶。除了飲食要注意之外,還要儘量避免生氣、緊張、焦慮等不良情緒,並且還不能給脆弱的胃太多食物刺激。
4、吃飯少喝濃茶
男人在外應酬最好少喝濃茶、烈酒、咖啡,少吃生冷、辛辣食物,從而減少胃酸分泌。還要少抽煙,因為香煙中的尼古丁也能刺激胃黏膜,引起胃功能失調。
5、多喝水多排尿不憋尿
很多男性覺得尿頻、尿急、尿不盡是衰老的自然表現,不需要太擔心。然而,50歲以上男性出現這些症狀就要警惕了,很多時候,尿頻尿急尿不盡往往意味着前列腺炎症的發生,若不及時就醫、治療,可能會出現尿瀦留、反覆血尿、泌尿系統感染,甚至誘發腎積水。男性要想避免前列腺出現“故障”,最好的方法就是多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放鬆,保持心情愉快。
6、注意適量進食一頓只吃八分飽
調查顯示,我國三四十歲的男性中,1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。男人大魚大肉吃多了,煙酒不離手,腰圍與日俱增,就“餵養”出了脂肪肝。預防脂肪肝沒什麼“特效藥”,飲食調理要重視,少吃紅肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不能吃太多,因為饅頭米飯也能轉化成脂肪,進入肝臟。最關鍵就是每頓吃到七八分飽,尤其是晚飯,千萬別撐着。
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