大學聯考生必備護眼指南
大學聯考生必備護眼指南
大學聯考生必備護眼指南
一、不在昏暗的光線下活動
在光線陰暗的地方讀書或玩耍,會損害眼睛。光線不足還會造成孩子視力疲勞,所以應當讓孩子儘量在光線充足的地方遊戲和閲讀。
二、控制看電視的時間
長時間看電視,會造成暫時性的視力疲勞,應當限制看電視的時間,每看半小時電視,讓孩子休息片刻;看電視時,保持室內足夠的光線,以減少屏幕耀眼的亮光對眼睛的刺激;保持和電視的距離。
三、避免接觸過敏物質
過敏時節,有的孩子愛流眼淚,這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的孩子外出時,需要帶上包繞的護目鏡或泳鏡,以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質。
四、有不適及時檢查眼睛
及時檢查眼睛能儘早發現眼睛的問題。平時即使沒問題,也應當每隔半年請專業的眼科醫生為孩子檢查眼睛和視力。
每天孩子疲於學習,孩子補充營養更需要方便及全面。為煮媽們帶來的精選每日“養眼益目菜”清單。
精選一:枸杞開心果豆漿
開心果1把,黃豆25克,枸杞1把。枸杞洗淨,開心果去殼和皮,黃豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆漿機一起打成豆漿即可飲用。開心果是堅果中胡蘿蔔素含量較高的一種,黃豆也含有少量胡蘿蔔素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞,其中的油脂可以促進胡蘿蔔素和玉米黃素的吸收。
精選二:枸杞南瓜雜米粥
枸杞1把,南瓜150克,小米50克,大黃米50克,水4碗。枸杞洗淨,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黃米淘洗乾淨。一起放到砂鍋中,小火熬製40分鐘即可食用,或用壓力鍋烹熟。原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素都非常豐富,口感香甜柔軟。
精選三:黑豆核桃糊
將黑豆500克,炒熟後待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖人煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙。早晨或早餐後服食。能增強眼內肌力、加強調節功能,改善視疲勞的症狀。
以上這些都能夠保護眼睛,緩解眼睛的疲勞。雖然説學業很重要,但是學子們也要注意護眼,適當的休息或者眺望遠處都能夠減輕眼睛的壓力。
精選藥膳之護肝明目飲品
精選一:蜜糖紅茶
沖泡紅茶,再根據個人口味調適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次,能温中養胃、護肝驅寒,適合肝火旺,脾胃功能不佳者。
精選二:菊花蜜茶
菊花50克,加水20毫升,稍煮後保温30分鐘,過濾後加入適量蜂蜜,攪勻之後飲用。具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶製成的菊花茶,是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因為此茶具有去毒的作用,對體內積存的有害性的化學和放射性物質、都有抵抗、排除的療效。
精選三:菊楂決明茶
菊花10克,山楂15克,決明子15克,將決明子搗碎;然後決明子、菊花、生山楂片一起入鍋水煎(直接用沸水沖泡亦可,自斟減量)。此茶具有散熱明目,潤腸通便功效
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正確對待孩子的佔有慾
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