女人腎虛應該怎麼調理比較好?
在生活中往往男性都比較在意自己的腎臟,因為男性腎臟如果出現問題的話,會引起很多問題,還很容易影響到夫妻的感情。但是,女性也應該注意自己的腎,因為女性也會出現腎虛的症狀。而且女性腎虛對生活的影響絲毫不亞於男性,甚至危害更大,那麼,女性腎虛應該怎麼辦呢?
1.常打太極拳。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3.每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做縮肛運動:全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次):
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
那麼怎麼確診女性腎虛呢?如果平時出現全身疲倦、不能集中注意力,上班的時候胸悶氣短,記憶力明顯下降等症狀,那麼初步診斷是腎虛。除此之外,每天飯量減少,容易感冒,那麼就可以進一步診斷是腎虛。建議女性平時應該保護好自己的腎臟,應該多出去運動。
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