女性身材變胖三階段
肥胖是女性極為敏感的話題,每個女性都不希望自己被人叫做“肥豬”、“胖妞”,然而發胖總是時不時地侵襲在女士們的身上,尤其是20到30歲的女性更是極為煩惱,因為突如其來的肥胖,嚴重影響他們的生活和工作。那麼,為什麼20到30歲之間女性的體重最容易發胖呢?專家認為:畢業離校、結婚、懷孕這三個階段是女性容易發胖的時間,會讓女人的身材亮紅燈。現在,讓我們一起來揭開這三個階段是如何引起女性肥胖的祕密嗎!
一、女性身材肥胖的三個階段
變胖第一階段:畢業離校是女性長胖的危險期
畢業離開學校是女性要特別注意的一個長胖危險期,很多女性離開學校開始工作之後都減少了參與運動的時間,此外一些女性還會為自己吃巧克力、薯條等高熱量零食找到一個藉口,因為工作量大,所以需要補充充足的營養物質。同時,一些女性還會因為工作壓力大而暴飲暴食發泄自己的情緒,從而導致自己發胖,身材走形。
變胖第二階段:婚姻是女性發胖的一個誘發因素
之所以説20到30歲之間女性的體重最容易飆升的另外一個誘發因素是——“婚姻”。很多女性因為結婚,自己的飲食習慣變得和自己的丈夫一樣,食慾也大增,這樣體重自然而然變大。另外,結婚之後多數女性的業餘生活是坐在沙發上看電視或者光盤,而不是像以前那樣和朋友、同學外出活動。久而久之,女性的身材也就會發生變化,導致肥胖。
變胖第三階段:懷孕是女性體重劇增的重要原因
懷孕是令20到30歲之間女性體重劇增的第三個原因。很多女性生完孩子之後就再也不能夠恢復到懷孕之前的體重。懷孕要注意胎兒的安全成為不少女性不愛運動的一張“擋箭牌”,很多女性徹底放棄控制飲食的想法。其實懷孕女性也應該合理計劃自己的飲食和活動,而不應該毫無控制、放開胃口吃,從而導致產後身材不容易恢復,以致身材走形。
二、什麼方法可以幫助女性快速減肥?
擁有窈窕身段,拒絕肥胖,是每個愛美女性的夢想,尤其是對正處於花樣年華的20到30歲的女性而言更是顯得極為重要,因此肥胖的問題總是讓這些女性困擾不已,常常陷入惶恐、自卑,甚至抑鬱的困境當中,所以如何減肥也就成為女性極為關注的話題,那麼究竟什麼方法可以幫我們快速減肥,擁有好身段呢?
1、控制食慾。
肥胖主要是人體的脂肪增加而導致,脂肪的形成來源於攝入的食物,因此,要想減肥首先應從源頭上做起,要控制好食慾。飲食不吃是不行的,以飢餓來減肥是不可取的,這是對人體的一種摧殘。關鍵必須是掌握均衡攝入,注意不吃或少吃那些高脂肪、高熱量的食品,特別在你食慾很好的時候,一定要防止暴食暴飲,這時就是防止肥胖、減肥的關健時期。
2、加強鍛鍊。
人體肥胖的一大重要原因是食而不動,攝入能源還得能消耗能力,這就是人體保持新陳代謝循環系統的原理。如果只入不消耗,就會堆積在身體裏,形成肥胖。因此,人是需要運動的,堅持有效的文誤體育鍛煉,是非常重要的,它不但是減肥的需要,更是強身健體的關鍵。吃減肥藥減肥易反彈,加強體育鍛煉才是最好的減肥方法。選擇一些適合自己的鍛鍊方法,如:跑(散)步、跳舞、打球、游泳、登山以及做家務,都要減肥的好方式。
3、戒除惡習。
很多不良的生活習慣是引起女性肥胖的重要原因。如久坐不動,電腦前、牌桌上通宵達旦,一是耽擱睡眠,一是一坐就是幾小時或十幾小時不動彈。睡眠不足也會引起肥胖。還有的女性吸煙喝酒等等劣習,都要是與減肥健身美體格格不入的,要想辣健身就必須徹底戒除這些惡習。
4、吸脂手術。
目前大部分減肥方法很難做到真正減少脂肪,而是大量減去水分和肌肉,造成脱水現象或營養不良,容易引起人體的各種病變。而吸脂減肥手術是現在一種有效的減肥手段。吸脂減肥是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連,通過皮膚的小切口進入皮下,將局部堆積的脂肪組織吸出,以改善肥胖體型的一種方法。
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