經期肚子很痛怎麼辦調節呢?
小編最近是在生理期,肚子很痛,相信大多數女性都是同樣的感受。經期肚子痛嚴重的會影響到上學和工作,影響我們的正常生活。所以我們要想方設法緩解痛經,慢慢調理身體。每次生理期因為肚子痛愁得頭也疼了,那麼經期肚子很痛怎麼辦?小編收集了一些資料,帶領大家一起來了解。
注意勞逸結合
在月經期間,特別是在痛經的時候,一定要注意多休息,保證充足的睡眠時間,禁止劇烈運動,以免造成自身體抗力下降而加重痛經。
給小肚子保暖
女性痛經其實就是宮寒的表現,宮寒會導致痛經、手腳冰冷等症狀。因此平時一定要做好小肚子的保暖工作,可以經常用手揉搓腹部,或者使用熱水袋敷的方式來給小肚子保温,加速血液流動。
多做下半身的運動
經常伏案工作的女性容易造成盆腔淤血,這樣會加重痛經,更會對身體其他功能和部位造成影響。因此在日常生活中,我們可以有意地做些有利於促進下半身血液循環的運動,比如蹬腿,慢跑,腿部拉伸等。
合理飲食多吃素
科學研究表明,日常更喜歡吃素的女性,她們經期期間痛經的發生率會大大的降低。平時可以多吃寫新鮮的蔬菜,富含結合球蛋白的大豆,長此以往可以有效減少痛經的產生。
積極到正規醫院治療
有些痛經是由於某些潛在的婦科疾病所引起的,因此平常如果痛經比較嚴重、頻繁,應立即到醫院掛號治療,早發現,早治療,不給身體留下健康隱患。
總的來説在經期肚子痛,我們應該注意不要受涼,多喝熱水。多做下半身運動但不要運動過度,呵護好自己的身體。在生理期也要忌諱飲食,辣的不要吃。大家也可以買一些紅糖泡着喝,對緩解肚子痛,補氣血也有一定的效果。
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