中年婦女缺鈣的症狀有哪些
中年婦女已經開始慢慢的步入更年期,更年期是女性比較重要的階段,而這個階段女性的鈣質流失的會比較嚴重。而鈣是我們骨骼健康的重要幫手當缺鈣的時候,可能身體會出現各種各樣的疾病。那麼,中年婦女缺鈣的症狀有哪些呢?讓我們通過下文來了解一下吧!
女性進入更年期,部分生理機能開始衰退,由於雌激素減少和缺乏,引起植物神經功能紊亂,鈣質不能充分的沉澱在骨骼上,鈣流失量加劇,無法達到人體每日所需的鈣質,因此出現缺鈣現象。
更年期女性缺鈣往往會出現失眠多夢,夜晚盜汗,睡不踏實,腰痠背痛,四肢無力,牙齒鬆落,骨質疏鬆,記憶力減退,精神不足,皮膚鬆弛,沒有光澤,脾氣暴躁,更年期綜合症,白髮,早衰,陰道乾澀等現象。一般認為,婦女進入更年期後,家庭和社會環境的變化都可能會加重其身體和精神負擔,使更年期缺鈣的某些症狀加重,使女性產生不自信,形成個人心裏和家庭的負擔。
當更年期女性出現缺鈣症狀時就應當抓緊時間進行補鈣。最基本的也是最安全的方式就是食補,多吃一些豆製品、奶製品、海鮮、新鮮蔬菜、水果、精肉和高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等含鈣質較多的雜糧等。注意飲食多樣化和飲食規律,少飲酒,少喝碳酸飲料、咖啡,少抽煙。多做有氧運動和曬太陽,保持樂觀積極向上的生活態度。
通過上文的介紹,相信你已經知道中年婦女缺鈣的症狀有哪些了吧!在平時的時候就應該注意鈣的補充,多吃一些富含鈣的食物,可以幫助補充鈣。除此之外,還可以買一下含鈣的保健品,不僅可以補鈣,還可以補充其它營養,讓你的身體更健康。
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