更年期缺鈣的症狀有哪些呢?
缺鈣這種情況大家平時應該經常都有聽説過,一般人缺鈣的話會導致骨質疏鬆,但是有的時候,在更年期的女性也會經常有一些缺鈣的毛病,女性朋友們進入更年期之後身體功能會相對之前有所改變,那麼更年期的女性如果有缺鈣的情況的話,應該要如何緩解才好呢!
對已步入40歲的女性來説骨質疏鬆是常犯的毛病,而骨質疏鬆容易導致骨折,女性朋友的“骨骼健康保衞戰”也因此正式打響了。女性的骨質在35歲時達到了頂點,在45歲開始進入更年期時,卵巢荷爾蒙慢慢變少,月經開始變短或紊亂,骨質開始慢慢流失。到停經時,卵巢不再分泌女性荷爾蒙,骨質因而開始大量流失。
當60歲時,有些女性的骨質流失量可達40%。但是,大多數女性對於更年期缺鈣缺乏一定的重視和了解,導致更年期女性骨質疏鬆的情況還是比較普遍。對於骨骼中鈣的流失,多數是導致更年期女性腰疼、抽搐情況發生。
許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助於消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身,益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用,煙酸可擴張血管,對降低血壓有利。
在補鈣的過程當中,如果缺鈣比較嚴重的話,建議最好還是要到醫院去做一個詳細的微量元素檢測,有必要的話要直接補充鈣劑,否則平時日常生活中,多吃一些含鈣元素比較豐富的食物,其實就已經可以補充大量的鈣元素了。
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