女生怎樣保養子宮呢
現在的工作壓力越來越大,各種各樣的疾病,已經成為人們看重身體健康的疾病,尤其是婦科疾病,直接影響到女性的身體健康,甚至是對女性的生命而造成的威脅,所以女性一定要保護好自己的,一定要採取措施,那麼下面小編就詳細的為大家講解一下,女生怎樣保養子宮呢?
1、每週游泳兩小時提升宮縮力
游泳不僅能減肥,對子宮更有好處!運動醫學專家説,游泳是鍛鍊子宮的最有效運動方式。只要保證每週游泳兩小時,宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰痠背痛,還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多。
2、經常更換避孕方法
研究顯示,連續服用長效避孕藥8年以上,女人體內荷爾蒙會“鈍化”,引起內分泌紊亂,增加患子宮肌瘤的危險,因此服用同一種避孕藥不要超過8年。專家建議,每年改變一次避孕方法,可以更好地保護子宮內膜。
3、做子宮體操緩解痛經
醫學專家説,40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。女性醫學專家露西??德魯發明了一套“子宮體操”,試驗證實,這套子宮體操可以鍛鍊宮縮力、催熟子宮。
子宮體操做法:雙膝自然分開,舒適地跪在牀上,挺直腰部,向前彎腰讓胸部和麪部儘量接近牀面,保持5分鐘。接着平躺在牀上,做收腹提臀運動,在空中儘量保持長時間,感覺子宮隨身體一起收縮。每週做3次,連續做2個月子宮體操,可以緩解痛經症狀。
女生怎樣保養子宮呢?以上已經做出了詳細的解答。應該從自己的日常小細節入手,不要總是吃一些不健康的食物,不要總是吃一些快餐,不要吃過於油膩和辛辣的食物,平時的生活中應該做一些運動,可以提高自身的免疫力。
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