物理豐胸的最快方法 讓你擁有傲人胸圍
擁有豐滿、完美的胸部是很多女性的夢想。因此豐胸也就順理成章地成為了人們日常熱議的話題。雖然人們胸部的大小受先天遺傳因素的影響,但是如果後天採用正確的方法,也是可以豐胸的。
一: 運動
1:俯卧撐雙手分開大於肩寬,撐於地上,雙腳併攏撐地。屈肘至肘角成90度,直臂抬身。向下壓時呼氣,向上撐時吸氣。要點:要保持後背挺直,不能撅起臀部。練習3到4組,每組8到15次。
上斜俯卧撐兩手撐在凳子上或者沙發後背上部。身體下降至胸與手平行,再用力撐起。向下壓時呼氣,向上撐時吸氣。要點:要始終保持正頭、挺胸、直腰。練習3到4組,每組8到15次。
平凳啞鈴推舉平卧在長條凳或者茶几上,向上伸直雙臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低於肩的位置,伸直雙臂回到起始位置。要點:注意不要拱背,手臂與胸部成90度角。練習3到4組,每組8到15次。
上斜啞鈴推舉可以在茶几上或者凳子上墊一些東西,讓身體保持一定傾斜度。躺在上面,雙手各握一瓶紅酒,腳平放在地上,向上伸直手臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹,屈肘放下重物,肘部稍低於肩的位置,伸直雙臂回到起始位置。要點:不要拱背,肘部屈度為90度。練習3到4組,每組8到15次。
二: 按摩
1:沐浴後,給全身塗上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大,重複20次,以強化頸部肌肉;用手由下往上,由外往內將乳房往上提升,再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位,手法同樣為向上提升,按摩5分鐘左右。這樣可以促進血液循環,收緊頸部、胸部肌肉,強化人體天然Bra,令乳房突出堅挺。
三: 夾書
1:在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發酸或書掉落為止,每日多次練習。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。專家分析,腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部。
四: 女性豐滿的胸部並一定
是天生的,後天的培養也很重要,女性們注意生活習慣,多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物,多做健胸運動,同樣能幫你塑造好胸型。
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