月經期間吃什麼菜好
不少女性朋友在月經來的時候,都會很注意飲食以及各個方面,比如在女性處於月經期間,一般而言,都是需要吃一些具有補血的蔬菜,才是對身體有幫助的的,所以,很多人都想了解,究竟月經期間吃什麼菜好呢,此時我們必須要注意這些知識,才是對自己的身體健康有着積極的作用,否則後果真的不堪設想。
1、在女性月經到了的時候,一定要忌吃一些生冷的食物,比如,在平時不要吃一些温熱的食物。中醫學上認為,這樣的現象會造成人們身體血得熱則行,得寒則滯。那麼,究竟月經期間吃什麼菜好呢,一般的情況下,在女性月經期的飲食生冷的話,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以温熱為宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、要防止缺鐵,葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
3、忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
對於女性來説,一般情況下,月經期間吃什麼菜好,我們不能大意,上述有關知識的介紹上,我們必須要留心這些知識,多吃一些補品,能夠滋養身心,對於女性經期很有幫助,所以,我們一定要留心這些。
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