怎樣鍛鍊陰道緊縮
對於女性身上的各種器官,任何一個都是極為重要的,我們必須要學會有效的呵護它們,尤其是對於私密部位,隨着年紀增長、生子之後的損傷,許多女性發生陰道鬆弛症狀,那麼怎樣鍛鍊陰道緊縮?縮陰成為了許多女性想要完成的目標,通過運動來縮陰效果非常棒,整理了一些運動縮陰的方法,希望大家瞭解一下。
首先,要刻苦鍛鍊一種下盤功夫,就是相當於習武中的“扎馬”。下蹲半天不起,腰要直,胯臀低,但大腿要平。可以增強大腿、盤骨和腰部的力氣。
其次是收縮功,很多女人都能具備陰道口部的括約肌到內管的一種節律收縮,若配合男人的膨脹功,更是一番情趣。使用一種陰道練習器插入陰道,隨訓練器的氣體的增加和減少對應鍛鍊陰道的收緊力,就能使陰道彈力增強,也提高陰道壁的粘膜敏感度。
“提肛”縮陰法:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣。如同忍大小便狀收縮肛門,如此反覆練習提肛100 次以上。當習慣以後,平時生活中都可以進行,不在於次數的多少,有時間就可以進行上述鍛鍊。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力,陰道周圍肌肉張力提高,陰道就變窄了,名器也就練成了。
隨着社會的進步,思想的不斷開放,縮陰不再是一種無法啟齒的事情,許多女性也可以接受運動縮陰的方法,通過各種有效的運動幫助肌肉恢復彈性,增加陰道壁的彈力,達到縮陰的目的,令女性朋友可以更加自信幸福的享受性生活。
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