如何鍛鍊陰道收縮
陰道變得鬆弛之後,不光性生活會受到比較大的影響。而且還會讓細菌感染等疾病有增多的情況。這樣對於正常的身體健康是沒有太大好處的。所以讓陰道從新變得緊實,就顯得很重要了。讓陰道收縮有很多的方法,手術治療、運動療法等都有不錯的效果。那麼什麼方法最好呢?下面我們就介紹一下。
陰道本身有一定的修復功能,產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂,陰道中的肌肉受到損傷,所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復,促進陰道緊實。
1、屏住小便:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動:在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動:仰卧,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動:走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習。 經過這些日常的鍛鍊,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復,對性生活有所幫助。
陰道要想從新縮緊,那麼鍛鍊的時間一定要夠長,這樣才能有比較好的鍛鍊效果。很多人可能會不能長時間的堅持,這樣就不會有很好的效果。所以在採用鍛鍊的方法來讓陰道變緊的過程中,一定要能夠長時間的堅持。另外積極的預防疾病發生。
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