女人學瑜伽好嗎?
瑜伽是一項很好的訓練項目。它可以讓人保持美麗的身材,可以使人心情愉悦,還可以提高人的免疫力,防治疾病,所以越來越多的人在練習瑜伽,尤其的女人。瑜伽究竟好不好,女人適合聯繫嗎?瑜伽有哪些姿勢?女式練那種姿勢比較好?練習瑜伽前需要做哪些準備?現在小編同大家一起了解一下。
一、勇士瑜伽
①站立,雙腳分開有四個腳的寬度,使左右腿呈90度。伸直雙臂置於身體兩側,並與肩膀在一條線上。
②彎曲左膝蓋呈90度,保持自然呼吸5次,換到另一邊重複做。
功效:刺激消化系統,促進血液循環。
二、坐立扭轉瑜伽
①坐在一個摺疊的毯子上,右腿伸直,左膝蓋彎曲,雙手抱在左膝蓋上,眼睛目視前方。
②右手置於身體後方並着地。吸氣,伸直背部。呼氣,身體轉向右邊,左手肘置於左膝蓋上,前臂伸直指向天花板,自然呼吸5次,換到另一邊重複做。
功效:助於消化。
三、英雄坐姿瑜伽
坐立在後腳跟上,雙手置於大腿上,伸直背部,保持這個姿勢3-5分鐘,做深呼吸。
功效:刺激消化系統,促進血液循環。
一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練,可以使其胸部更加健美,曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多餘脂肪,有效減肥;可以增加女性腿筋彈性,使女性的腿更加休長美觀。
通過小編以上對女人瑜伽的介紹,大家肯定有了想去練習瑜伽的衝動。在這裏小編告訴大家幾點注意事項,血藥較高的人,儘量不要做過猛的姿勢;不要勉強自己的身體去做一些自己承受不了的姿勢,練瑜伽一定會使你更加自信、更加完美、更加健康。
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